中醫師表示，女性生理期前後、產後的腰痛從中醫觀點來說，還是大部分以腎虛、血瘀多見，可用補養腎氣、疏經活血處理；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕腰痛原因百百種，不同的位置、痛法，也反映出不同的病情。桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀表示，肌肉痠痛、椎間盤突出、腎臟發炎、生理期及產後等都是造成腰痛主因，若想改善此症狀，除積極治療，日常可嘗試做嬰兒式、快樂嬰兒式等2伸展運動，能舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。此外，也能用按摩油按壓腎俞穴，幫助放鬆。

廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文指出，造成腰痛的原因很多，腰痛的症狀也都很相似，甚至女性在生理期前後、產後都很容易出現腰痠腰痛的症狀，但是不同的腰痛其實代表的原因也不一樣。

請繼續往下閱讀...

●肌肉痠痛的腰痛：最為常見，大部分是因勞損，也就是姿勢不良、久站久坐，或翹腳習慣，導致局部僵化的肌肉靭帶血液循環不良，容易引起慢性的腰痛，若是臀部痛或腰痛，可壓得到痛點，就比較偏向是肌肉疼痛。而急性腰痛多是因為施力不當，造成肌肉的拉傷。

●椎間盤突出的腰痛：腰椎或椎間盤相關的疼痛是比較深層的，若是比較輕微的椎間盤突出，痛感只會在臀部跟腰部的地方，若是比較嚴重的疼痛則會壓迫到神經，就會從臀部開始往下，連腿部也會跟著痛，然後依照神經的分布產生不同的麻木感，也就是俗稱的坐骨神經痛。

●與腎臟的腰痛：最不常見但需要積極治療。從骨盆與腰交界之處，約第4、第5腰椎的地方順著肋骨摸，摸到跟脊椎交界的地方就是腎臟。若這個地方輕輕敲下去就有痛感，表示腎臟可能有發炎積水或感染的情況，如果合併發燒，要趕快去看腎臟科或泌尿科。

●生理期前後、產後的腰痛：屬於女性症狀，從中醫觀點來說，還是大部分以腎虛、血瘀多見，可用補養腎氣、疏經活血的方式去處理，通常可以很快改善。

中醫師表示，想改善腰痛可嘗試做嬰兒式，能舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。（資料照）

至於如何治療腰痛？廖芳儀表示，腰痛發作的時候，去西醫就診，除了做檢查找原因以外，大多會安排物理治療，給予止痛藥及肌肉鬆弛劑。而中醫常使用的治療方法就有針灸、推拿、內服中藥、外用藥布或是藥洗噴劑。

廖芳儀進一步說，從中醫的角度來看，必須先分虛實，虛證的腰痛要補養溫養，而實證的腰痛就要活血通絡為主，治療方法不一樣。另，除了找中、西醫師專業診斷治療外，推薦2個瑜珈動作來放鬆肌肉，像是嬰兒式、快樂嬰兒式。

●嬰兒式：能溫和伸展大腿與腳踝，雙手往前延伸，手掌穩穩地壓在前方的地板，不聳肩，幫助調節焦慮與壓力，舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。

●快樂嬰兒式：模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢，可舒緩下背、放鬆髖部，改善下半身的血液循環。女性生理期前後、備孕媽媽們都很適合這個瑜珈式。

按壓腎俞穴 有助放鬆

廖芳儀指出，在中醫芳療上，也可使用葡萄柚4滴、山雞椒2滴、永久花2滴，調和15毫升的基底油，如果使用聖約翰草油效果更好。調合好的按摩油可塗抹在下背部疼痛處，輕輕揉按，並且加強腎俞穴。按摩完之後，可用熱毛巾、熱敷墊熱敷，幫助放鬆。另，日常生活要避免搬重物（還有長時間抱小孩）動作要緩，不急於改變姿勢，尤其是天冷時，更要做好保暖措施。

廖芳儀提醒，腰痛除了外在的受傷，就心理層面而言，其實是生活中有壓力挫折的反應，往往代表有苦難言。除了看醫生做治療之外，也建議一定要好好紓壓放鬆，給自己一個休息的機會。

活血補腎祛風濕藥膳

廖芳儀補充，如果有慢性筋骨痠痛的朋友，可嘗試這道藥膳，男女都合適，產後腰痠、年長者顧筋骨也適用，但要注意若是孕媽咪、小朋友、感冒、發燒、感染、肝腎功能不全請諮詢中醫師後再行服用。

●中藥材：炒杜仲3錢、續斷3錢、桑寄生3錢、當歸3錢、茯苓4錢、雞血藤2錢、紅棗5顆、枸杞4錢。可燉雞湯或排骨湯，都非常好喝。

中醫師指出，如果有慢性筋骨痠痛者，可嘗試活血補腎祛風濕藥膳，男女都合適，產後腰痠、年長者顧筋骨也適用。（圖取自freepik）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法