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健康網》腰痛原因分4類! 中醫教2伸展運動、按壓1穴位

2023/04/10 19:00

中醫師表示,女性生理期前後、產後的腰痛從中醫觀點來說,還是大部分以腎虛、血瘀多見,可用補養腎氣、疏經活血處理;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕腰痛原因百百種,不同的位置、痛法,也反映出不同的病情。桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀表示,肌肉痠痛、椎間盤突出、腎臟發炎、生理期及產後等都是造成腰痛主因,若想改善此症狀,除積極治療,日常可嘗試做嬰兒式快樂嬰兒式等2伸展運動,能舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。此外,也能用按摩油按壓腎俞穴,幫助放鬆。

廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文指出,造成腰痛的原因很多,腰痛的症狀也都很相似,甚至女性在生理期前後、產後都很容易出現腰痠腰痛的症狀,但是不同的腰痛其實代表的原因也不一樣。

●肌肉痠痛的腰痛:最為常見,大部分是因勞損,也就是姿勢不良、久站久坐,或翹腳習慣,導致局部僵化的肌肉靭帶血液循環不良,容易引起慢性的腰痛,若是臀部痛或腰痛,可壓得到痛點,就比較偏向是肌肉疼痛。而急性腰痛多是因為施力不當,造成肌肉的拉傷。

●椎間盤突出的腰痛:腰椎或椎間盤相關的疼痛是比較深層的,若是比較輕微的椎間盤突出,痛感只會在臀部跟腰部的地方,若是比較嚴重的疼痛則會壓迫到神經,就會從臀部開始往下,連腿部也會跟著痛,然後依照神經的分布產生不同的麻木感,也就是俗稱的坐骨神經痛。

●與腎臟的腰痛:最不常見但需要積極治療。從骨盆與腰交界之處,約第4、第5腰椎的地方順著肋骨摸,摸到跟脊椎交界的地方就是腎臟。若這個地方輕輕敲下去就有痛感,表示腎臟可能有發炎積水或感染的情況,如果合併發燒,要趕快去看腎臟科或泌尿科。

●生理期前後、產後的腰痛:屬於女性症狀,從中醫觀點來說,還是大部分以腎虛、血瘀多見,可用補養腎氣、疏經活血的方式去處理,通常可以很快改善。

中醫師表示,想改善腰痛可嘗試做嬰兒式,能舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。(資料照)

至於如何治療腰痛?廖芳儀表示,腰痛發作的時候,去西醫就診,除了做檢查找原因以外,大多會安排物理治療,給予止痛藥及肌肉鬆弛劑。而中醫常使用的治療方法就有針灸、推拿、內服中藥、外用藥布或是藥洗噴劑。

廖芳儀進一步說,從中醫的角度來看,必須先分虛實,虛證的腰痛要補養溫養,而實證的腰痛就要活血通絡為主,治療方法不一樣。另,除了找中、西醫師專業診斷治療外,推薦2個瑜珈動作來放鬆肌肉,像是嬰兒式、快樂嬰兒式。

●嬰兒式:能溫和伸展大腿與腳踝,雙手往前延伸,手掌穩穩地壓在前方的地板,不聳肩,幫助調節焦慮與壓力,舒緩腰酸背痛、肩頸僵硬。

●快樂嬰兒式:模仿小嬰兒開心玩耍的舒服姿勢,可舒緩下背、放鬆髖部,改善下半身的血液循環。女性生理期前後、備孕媽媽們都很適合這個瑜珈式。

按壓腎俞穴 有助放鬆

廖芳儀指出,在中醫芳療上,也可使用葡萄柚4滴、山雞椒2滴、永久花2滴,調和15毫升的基底油,如果使用聖約翰草油效果更好。調合好的按摩油可塗抹在下背部疼痛處,輕輕揉按,並且加強腎俞穴。按摩完之後,可用熱毛巾、熱敷墊熱敷,幫助放鬆。另,日常生活要避免搬重物(還有長時間抱小孩)動作要緩,不急於改變姿勢,尤其是天冷時,更要做好保暖措施。

廖芳儀提醒,腰痛除了外在的受傷,就心理層面而言,其實是生活中有壓力挫折的反應,往往代表有苦難言。除了看醫生做治療之外,也建議一定要好好紓壓放鬆,給自己一個休息的機會。

活血補腎祛風濕藥膳

廖芳儀補充,如果有慢性筋骨痠痛的朋友,可嘗試這道藥膳,男女都合適,產後腰痠、年長者顧筋骨也適用,但要注意若是孕媽咪、小朋友、感冒、發燒、感染、肝腎功能不全請諮詢中醫師後再行服用。

●中藥材:炒杜仲3錢、續斷3錢、桑寄生3錢、當歸3錢、茯苓4錢、雞血藤2錢、紅棗5顆、枸杞4錢。可燉雞湯或排骨湯,都非常好喝。

中醫師指出,如果有慢性筋骨痠痛者,可嘗試活血補腎祛風濕藥膳,男女都合適,產後腰痠、年長者顧筋骨也適用。(圖取自freepik)

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