醫師建議要維持好的睡眠習慣、均衡飲食並做好清潔、保濕、防曬的基礎保養，才能養出美肌容光煥發；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕放長假皮膚問題就變多，膚色蠟黃、肌膚乾燥、痘痘狂冒，雅偲皮膚科診所院長陳昱璁指出，許多人都有這樣的困擾，一到長假肌膚狀況就不好，就好像長假有魔咒一般，建議要維持好的睡眠習慣、均衡飲食並做好清潔、保濕、防曬的基礎保養，才能養出美肌容光煥發。

陳昱璁在臉書粉專「醫美雅痞 陳昱璁皮膚科醫師」發文分享，你知道新年期間正是美肌養成的好時機嗎？讓你不當工作狂也能擁有好膚質，擺脫過去只要一放長假就會出現的肌膚狀況。其實只要知道放長假肌膚變差的原因，就能針對問題一個一個解決。

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陳昱璁表示，放長假肌膚問題就會跑出來搗亂，主要是因為在放假期間，親友們聚在一起總是特別不想睡覺，一起熬夜守歲作息不正常，也會因為歡樂的氛圍飲食上大魚大肉不忌口，加上過年期間的氣候乾冷，肌膚容易乾燥，多重因素加乘在一起肌膚自然出狀況。

●「睡眠」養美肌：

還是要維持好的睡眠習慣，減少天天熬夜的頻率，因為睡眠是肌膚最好的修復期間，充足的睡眠幫助肌膚有好的休養復原力，日常保養才會更有效。

●「均衡」是飲食基礎：

心情愉悅下，讓人食慾大增，不小心多吃些平常不吃的食物也是正常的，年節常見佳餚普遍高油、高鹽、高糖，身體不一定能很快代謝，除了有意識的節制是一種方式，建議可以搭配富含維生素A、B、C、E等原型食物，如深綠色蔬菜、全穀類、糖分低的水果來幫助身體代謝，同時減少油炸、加工類食品的攝取。

●「基礎保養」做好做滿：

工作有年假可以放，但生理代謝沒有放年假，所以保養基本功還是要做好做滿，「清潔」、「保濕」、「防曬」是保養好膚質的三個關鍵缺一不可，春節安排戶外的走春行程，防曬品一定要記得隨身攜帶，方便隨時使用，讓保養最到位！

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