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健康網》營養師分享2方法 掌握正確時機 喝水也能減肥
營養師表示，早上起床就喝一杯水，可以幫助腸胃蠕動，加速排便的便意。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕水是人體中所需的基本營養素，不僅能幫助新陳代謝，居然還能減肥？營養師表示，只要掌握正確喝水時機，就能增加飽足感，一旦身體感受到飽的感覺，就會減少熱量攝取，進而達到減肥效果。
營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文，分享2種喝水減肥的方法，幫助民眾掌握喝水時機，供有減肥需求的民眾參考。
5個喝水時機助減肥
根據台灣肥胖醫學會所公布的「53535」口訣，3餐前都要喝500CC的水，餐間則必須喝300CC的水，1天就會攝取超過2000CC的水，而餐前飲水可在餐前1小時慢慢喝完，不需要一次飲用完畢。
完美8杯水 增加飽足感
8杯水減肥法則是建議每個時段喝下250CC的水，1天總共會攝取2000CC，而喝水時段則可以根據民眾自己的作息調整。
2種飲水減肥的方法，目的都是要讓吃正餐時，增加飽足感來減少熱量的攝取，因此只要注意餐前有喝到1杯的份量即可。另外黃乙心也提到，早上睡醒喝水，能有效促進腸胃蠕動，加速早晨排便的便意，因此提醒早上起床就喝一杯水。
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