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健康網》減肥瘦身不挨餓 營養師曝5食物吃飽又燃脂
只要選對食物，瘦身減肥也不必餓肚子；圖為情境照。（資料照，記者陳建志攝）
〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾為了減肥，會採取不同的斷食減肥法，或著是乾脆直接不吃；對此，有營養師發文表示，只要選對食物，除了不用餓肚子，還能幫助燃脂。
營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，有民眾在減肥時，因為一直吃固定的減肥餐而感到厭倦，朱瑞君則分享的5種瘦身好食材，不僅能增加飽足感，還能夠協助燃脂，分別是蒟蒻、竹筍、菇類、番茄、無糖綠茶。
5大瘦身食材。（圖取自朱瑞君臉書）
1、蒟蒻
可以干擾身體對葡萄糖的吸收，增加腸胃飽足感，減少熱量的攝取。
2、竹筍
竹筍中還有豐富的膳食纖維，增加飽足感外，還能促進腸胃蠕動。
3、菇類
能讓人不易感到飢餓，而且還能維持血糖穩定。
4、番茄
番茄號稱減肥聖品，擁有豐富的膳食纖維與維生素A、C，茄紅素降低發炎反應。
5、無糖綠茶
兒茶素能抗氧化、提高新陳代謝，以及幫助醣類與脂肪的代謝。
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