葉立斌／核稿編輯在台灣小於2歲的嬰幼兒和超過10歲少女容易缺鐵，但在學齡兒童中，其盛行率偏低，因此容易被家長、醫師忽略。營養師薛曉晶指出，缺鐵可能影響神經行為、數學能力明顯較低、肥胖風險增高、對心理健康及大腦發育造成負面影響、讓青少年認知功能變差。想要補充足夠的鐵，可以優先選擇動物性血鐵質、攝取輔助

1名8個月大男嬰因細支氣管炎住院治療，檢查發現有小球性貧血。詢問父母，他並沒有地中海貧血病史，男嬰進一步檢驗血紅素電泳結果正常，排除地中海貧血；生化檢驗確診為缺鐵性貧血。這位男嬰為全母乳哺育，幾乎不吃副食品。經建議添加富含鐵質副食品以及口服鐵劑治療，後續追蹤血紅素已明顯改善。

羅碧／核稿編輯鐵質對身體來說相當重要，也是中樞神經系統發展不可或缺的元素。兒科醫師鄔碧瑜指出，缺鐵除了造成兒童貧血，也會影響神經認知、發展遲緩、降低免疫力等。她給出治療方針，像是嬰幼兒在4至6個月大時應開始添加富有鐵和鋅的副食品；若4個月後尚未開始吃副食品，則建議每天補充口服鐵劑等。

劉力仁／核稿編輯有些人選擇較偏激的方式減重，而營養攝取不均，影響健康。好日子診所醫師林思妤指出，減重過程中，因熱量攝取減少、不吃某些食物，無法攝取足量鐵質，造成缺鐵性貧血，出現疲勞、頭暈、心悸等問題。建議飲食應多元化、適量攝取紅肉、避免過度節食，必要時補充鐵劑。另外，用餐中或餐後2小時內攝取芭樂、奇

葉立斌／核稿編輯不少女性生理期報到後總是頭暈暈的，還精神不濟，這恐是貧血找上門；對此，營養師簡鈺樺表示，鐵質攝取不足，就有可能成為缺鐵性貧血的高風險族群。將有較高的機率易感到疲倦、嗜睡、頭暈、無氣色等，建議透過日常飲食來攝取，如紅肉、內臟類，還可搭配維生素C增加吸收率，如柑橘、芭樂、鳳梨等水果。

葉立斌／核稿編輯常常感疲累或大量掉髮嗎？營養師許育禎分享，人體缺鐵時會出現虛弱、疲憊無力、心跳急促、臉色發白、容易喘、怕冷等症狀，動物性鐵吸收率較植物性鐵來的高，茹素者可多食用深綠色蔬菜、堅果、豆類、葡萄乾等食物，若是懷疑自己有貧血現象，建議至醫院抽血檢查，平時要減少茶類、咖啡的飲用，補充鐵劑時也要

羅碧／核稿編輯1名30歲女子搭電扶梯，數次因頭暈差點往後倒，幸好被扶住，同時心悸，擔心是甲狀腺亢進。經就醫檢查後，發現她患有缺鐵性貧血。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，缺鐵性貧血會造成心悸、頭暈、異食癖、不寧腿症候群等症狀，建議可多吃豬肝、鵝肝、紫菜等，或補充維他命及適度運動來改善。

77歲的郭阿姨雖然長期患有糖尿病，但是控制得很好。去年開始，雙腳疼痛嚴重，骨科醫師發現她的腰椎已有退化，並且壓迫到神經根，所以開刀處理，但沒有想到開完刀，腳痛反而更加劇烈。衛教護理師也注意到糖尿病神經病變的可能性，但是用藥效果很差，因此透過同仁轉介給我。

葉立斌／核稿編輯一旦身體某部位出現疾病、狀況，容易在各處出現跡象。而看「指甲外觀」就是其中一種判別方式。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文分享，若指甲出現杵狀指，可能有肺癌或心肺功能不佳問題、湯匙甲可能有缺鐵性貧血、指甲有黑線則可能與黑色素瘤有

孕媽咪們常有「頭暈疲倦、臉色蒼白」的狀況發生，營養師余朱青表示，有可能是缺鐵性貧血，若要預防，飲食有3步驟：補充足夠、促進吸收、減少干擾，應多吃富含鐵的紅肉、海鮮；並搭配搭配維生素C；減少茶、咖啡、巧克力同鐵一起服用。余朱青在臉書專頁「余朱青 營養師」發文分享，其中，孕媽咪在孕期「鐵」除了要提供自身

36歲未婚的羅小姐出現頭暈、末梢發冷、月經週期不規律等症狀，已在服用調經藥，經醫師仔細問診發現，她的月經週期45-50天，且月經量偏多，抽血檢查後，確診缺鐵性貧血（IDA），以口服鐵劑治療，血紅素在2-4週開始回升。苗栗心安診所內分泌科醫師楊幼琳在臉書專頁「楊幼琳醫師」發文說明，治療缺鐵性貧血，口服

懷孕後常覺得頭暈，是貧血造成的？補充鐵質有幫助嗎？對此，婦產科醫師仇思源在臉書粉專「婦產科醫師Dr. Chou 仇思源的醫療服務站」發文指出，孕婦頭暈可能是貧血造成，也可能是姿勢性低血壓引起，確認原因後對症處置即可。仇思源指出，其實貧血有多種類型，皆可能讓孕婦感到頭暈，確認原因後對症處置即可。貧血確

貧血是台灣常見的遺傳疾病，依據國健署統計，我國15-49歲育齡婦女貧血的盛行率為19.1％。宇平診所心臟內科醫師劉中平分享，曾遇過許多患者多年來都以為自己是地中海型貧血，覺得沒有辦法治療，但是檢驗發現他的血中鐵含量很低，正確補充鐵質之後，貧血就明顯改善，也就不會再有頭暈、疲勞的症狀。

15歲少女小玉某天下午出現胸悶、頭暈，就醫後自述無發燒、感冒症狀，呼吸音與喉嚨檢查也無異常，但臉色蒼白、結膜較無血色，頭髮乾燥且略為稀疏。醫師懷疑是貧血造成，經安排抽血診斷為缺鐵性貧血。書田診所小兒科主任醫師蘇軏說，約有2%的少女會因為青春期急速生長與月經造成血液流失，出現缺鐵性貧血，其他貧血原因包

15歲少女小玉某天下午出現胸悶、頭暈，因此就醫，她自述無感冒症狀、發燒，呼吸音與喉嚨檢查也無異常，但臉色蒼白、結膜較無血色，頭髮乾燥且略為稀疏。醫師懷疑是貧血造成，在安排抽血診斷為缺鐵性貧血。書田診所小兒科主任醫師蘇軏說，約有2%的少女會因為青春期急速生長與月經，造成血液流失，出現缺鐵性貧血，其他原

一位40歲的粉領族一年來因胸悶、心悸、頭痛四處就醫，被診斷過自律神經失調、胃食道逆流、心律不整等，服用各種藥物都未有效改善，今年3月在休息時，心跳更達每分鐘121下（正常值60-100下），進一步抽血檢查發現竟是缺鐵性貧血造成，經補充鐵劑及B12，3個月後恢復正常。

炎夏是吃冰好時機，不過一位19歲女子不分季節都想喝手搖飲與冰品，就算吃到打冷顫或牙齒刺痛仍無法戒掉，家人擔憂帶她就醫，才發現嗜冰成癮是缺鐵性貧血的症狀。萬芳醫院家庭醫學科醫師吳芝穎指出，缺鐵性貧血在貧血疾病中相對常見，女性發生的機率是男性2倍，主要引起原因是血液流失、攝取不足或吸收異常。女性生理期經

缺鐵不只貧血還會心臟衰竭！營養師李婉萍表示，若想補充鐵，優先推薦動物性食材，比較動、植物性食材每100克鐵含量，第1名分別為豬血28mg和紫菜56.2mg，很多人會以為補鐵就要吃牛肉，實際上它的含量並不高僅3.4mg。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，鐵質是血液中幫助傳送氧氣給器官的營養素，

明明有在補鐵，為什麼還是貧血？對此，營養師沈宛徵提醒，人體要合成血紅素，除了需要鐵之外，也需要有葉酸、維生素B12的參與。若有缺少，都可能造成貧血。想改善貧血先釐清自己是哪一種貧血？缺少什麼營養素？不要補錯營養成分囉！．沈宛徵在臉書粉專「懂吃動沈宛徵營養師」發文表示，撇除慢性病、遺傳疾病等原因，有些

鐵是人體必需營養素，能維持正常的生理功能。營養師吳欣陵表示，若日常若喜歡吃冰，可能與缺鐵有關，因為吃冰的過程中，會使周邊血管收縮及腦部血液變化，讓氧氣輸送量增加，來減少缺鐵性貧血所導致的疲勞和疲憊。若想提高鐵質吸收，除多攝取含鐵食物外，建議可搭配維生素C一起吃，吸收更好。