陳榮堅表示，可多吃豬肝、鵝肝、紫菜等，或補充維他命及適度運動來改善缺鐵性貧血。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕1名30歲女子搭電扶梯，數次因頭暈差點往後倒，幸好被扶住，同時心悸，擔心是甲狀腺亢進。經就醫檢查後，發現她患有缺鐵性貧血。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示，缺鐵性貧血會造成心悸、頭暈、異食癖、不寧腿症候群等症狀，建議可多吃豬肝、鵝肝、紫菜等，或補充維他命及適度運動來改善。

陳榮堅在臉書「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」分享，女子抽血結果顯示，她的血色素僅7，遠低於正常值10以上，鐵質更只有12，正常女性應維持在50以上。女子飲食偏頗可能是引發缺鐵性貧血的主因。為了控制體重，她攝取極少油脂和肉類，導致營養不均衡。於是建議她調整飲食，適度補充鐵質，1個月後，她的血色素回復到正常值，3個月後就不需要再另外補充鐵質了。

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缺鐵性貧血常見症狀：

●心悸：缺鐵性貧血會造成血紅素較低，而血紅素負責供氧。供氧不足時，就容易出現心悸的情況。

●容易喘或頭暈：心肺功能送氧速度較差時，容易出現喘或頭暈的症狀。

●異食癖：有些人會喜歡吃土或是冰塊。這是有醫學證實，缺鐵性貧血者會提高罹患異食癖的機率。

●舌頭腫脹：與缺鐵後引起的萎縮性舌炎有關。一般人舌頭會有些紋路與顆粒，但嚴重缺鐵的人舌頭會非常光滑，以及非常紅。

●不寧腿症候群：有時候睡覺時突然覺得腿會抽動，或者麻麻、癢癢的。這常被誤以為是脊椎出問題或者是過敏，實際上與缺鐵性貧血有關。

陳榮堅建議，可從食物中攝取鐵質，如紅肉、豬肝、鵝肝、紫菜、髮菜等，或是補充綜合維他命，以及每天進行一些簡單且有助於增肌的運動，可以有助於將這些微量元素、鐵質、維生素鎖在體內。

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