沈莉馨／核稿編輯提到春天就想到養肝，除了可以從吃的方面著手外，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享，也可以全身動一動，來做中醫春天的養生操。脊椎拉筋操首先預備動作是全身放鬆站直，雙手自然垂下十指交叉，雙腳與肩同寬。接著雙手慢慢向上伸直，身體後仰，頭抬向上，伸展肌肉

林惠琴／核稿編輯迎接新生命總讓準媽媽｢期待又怕受傷害」。若選擇自然產，為緩解緊張情緒與疼痛，衛生福利部國民健康署建議，一旁陪產的準爸爸可以做5件事，包含：在醫護人員許可下協助伴侶下床或利用生產球改變姿勢、以伴侶覺得舒適的力道按摩、協助伴侶沖熱水澡或背部熱敷、準備伴侶喜歡的音樂、讓孕媽咪使用慢速且深層

1名女病患罹患左肺上葉侵入性非小細胞肺腺癌，在英國手術後，出現了容易咳嗽、口水和痰增多的情況。就醫時表示，吃寒性食物後，咳嗽很嚴重。手術後的日子裡，她感到脖子容易受冷，且在吃飽後感到腹部不適，因此返台尋求中醫協助；經服用補氣血、解表蠲飲，止咳平喘的中藥後，咳嗽情況明顯改善。

葉立斌／核稿編輯運動後經常出現肌肉痠痛，讓人苦不堪言。橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享4招，有效預防運動後肌肉痠痛，包含：適度伸展運動、多喝水並補充電解質、尋求按摩師或使用自我按摩工具，或交替使用冷熱敷，緩解肌肉痠痛並減少腫脹。

產生橘皮的原因十分廣泛，除了大眾熟知的肥胖導致皮下脂肪顆粒堆積凸起，讓肌膚表面呈現凹凸不平，其實老化鬆弛、荷爾蒙、飲食習慣、體質和水腫也都是影響因素，此外，即使是體重（BMI）較輕者，若長期久坐、久站循環代謝能力不佳也易造成影響，導致結締組織受損進而產生橘皮。

沈莉馨／核稿編輯常穿高跟鞋、走路姿勢不良都可能讓拇指外翻。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，高達1/4的人口有大腳趾外翻問題，又以女性較為常見，在治療上會以保守治療為原則，利用消炎藥、物理治療、伸展等，或是穿寬楦鞋、鞋墊支撐足弓、足部裝具、五指襪改善症狀，並分享3招伸展、按摩方式，包括：足底筋膜伸展

肩頸或腰部痠痛是現代人常見的健康問題，許多人在長時間工作或生活中都會感到緊繃、不適。常常去做一些按摩與伸展效果可能不盡理想，有可能問題是來自胸椎。駝背可能造成胸椎活動度受限胸椎總共有12節，負責身體脊椎大部分的活動度，包括前彎、後仰、旋轉。腰椎、頸椎則是負責穩定度，當胸椎的活動度不足時，在日常動作中

沈莉馨／核稿編輯春天是萬物復甦的季節，各種與春季氣溫環境相容性高的細菌、病毒也變得活躍，台東馬光中醫診所院長吳沅璇指出，中醫的觀點，人體的經絡氣血整體平衡，在應對環境細菌病毒或壓力時，相對能快速調節至穩定狀態，所以想要遠離流行疾病首要養好身心，其次注重保暖尤其是喉頸部，此外也可透過按摩百會穴、三陰交

桃園市30歲女性上班族因工作繁忙，常常肩頸痠痛、壓力太大無法入睡，求助平鎮區聯新國際醫院中醫師吳佳哲，他以推拿加針灸療法，順利改善女性上班族的困擾，他說，現代人工作繁忙壓力大，常因身體上的「肌筋膜疼痛」引起情緒問題，若能妥善調理、疏通經絡，有助於釋放壓力，就可能改善失眠等問題。

羅碧／核稿編輯現代人壓力大，自律神經失調的患者愈來愈多，產生出手麻、胸悶與心悸等症狀，甚至還會影響到睡眠。中醫師表示，自律神經失調其實不是一種病，是身體善意的提醒需要休息，若交感神經一直處在亢奮狀態，久而久之會造成睡眠障礙，可以按摩內關、神門及太衝舒緩壓力，製作玫瑰佛手茶來抑制過度興奮的交感神經，讓

沈莉馨／核稿編輯台灣將邁入超高齡社會，失智人口逐年增加。瀚威中醫診所中醫師李一宇表示，失智症是不斷退化的疾病，目前不論中西醫都沒有完全治癒的方法。因此日常應著重在預防與減緩，像是按壓頭部穴位，可促進血液循環、疏通經絡；神門穴可減低老人情緒不穩情形；耳穴可短期記憶力增強。另，吐納、氣功、太極等也是治療

羅碧／核稿編輯許多人會選擇透過補脂來擺脫臉部凹陷、看起來有點「歹命」的模樣，新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書專頁「質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業」指出，在補脂部位冰敷與按摩，可能導致移植的脂肪壞死萎縮。因填補的脂肪大約3-6週才會趨於穩定，所以未穩定前，

長時間使用3C產品，它的藍光容易對眼睛造成傷害，尤其是步入中老年後，隨著身體機能逐漸退化，視茫茫的情況愈加嚴重，護眼保護靈魂之窗就成了刻不容緩的課題。眼睛疾病可以經由早期發現及治療，而得以預防或減輕，中醫認為眼睛與肝脾腎等臟腑有密切關係，除了治療眼睛疾患外，也需要調理身體，才能擁有好眼力。

年節將至，每年到了這個時候，家家戶戶開始爬高爬低大掃除，並且四處採買年貨或送禮，連續忙碌好一陣子。所以這段時間因為腳痛來門診的病人也多了起來，不外乎是因為久站久走、搬重物，導致小腿腫脹、腳底筋膜發炎，走起路來一跛一跛的。為什麼會這樣？其實就是這期間突然增加活動量，休息不足，導致足底筋膜發炎。足底筋膜

葉立斌／核稿編輯迎接農曆春節，家家戶戶開始大掃除，但由於打掃時常要提水桶、搬動家具，小心肩部三角肌易緊繃。物治師表示，三角肌緊繃通常是由長時間的不良姿勢、過度使用肩部肌肉、壓力、肌肉拉傷或其它肩部問題所致。且通常會伴隨肩膀疼痛、肩頸僵硬、肩膀肌肉疲勞、壓痛點和難以抬高手臂。因此建議多休息、按摩、熱冷

沈莉馨／核稿編輯寒流發威，各地心血管疾病、腦中風案例頻傳。屏東馬光中醫診所醫師謝孟儒表示，預防腦中風除了注意飲食、運動、作息，平常保健也可按摩風池穴、合谷穴、足三里穴及內關穴，有助改善頭痛、頭暈、頸部不適及調節血壓、改善失眠，心悸。謝孟儒指出，研究發現，在氣溫較低的季節，心血管危險因子有增加的趨勢。

沈莉馨／核稿編輯「種草莓」是情侶之間很常出現的親密舉動，但胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外提醒，如果超過2週沒消除，要小心可能是皮膚病變或凝血障礙。另，如果吻痕怕被發現，可嘗試4招消除，像是吻痕產生第1至2天可用冰敷方式，減輕瘀傷腫脹；若產生第3天可改熱敷，有助吻痕消退。除此之外，也可每天按摩或是用遮

沈莉馨／核稿編輯「醫師，我每次尿完都會滴在褲子上，每次要『嘿咻』的時候，褲子一脫下來，對方就被薰走了！」醫師戴定恩分享個案，30歲的高帥型男，卻有解尿後滴在褲子上的困擾，導致每次要發生性行為時，對象總是被難聞的氣味給薰跑。對此，戴定恩建議，解尿後可進行「球狀尿道按摩」：使用3根手指頭伸到陰囊後的會陰

羅碧／核稿編輯明明花時間在減重，但卻效果不如預期嗎？對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享常見體重問題，大略可分為以下3種常見體質：經常緊張焦慮的「肝鬱氣滯型」；經常面紅口乾舌燥的「胃火旺型」；以及消化不良、手腳冰冷的「痰濕虛型」，交疊症狀及體質也屬常見，應根據自身症狀，來做辨證論治、對症下藥，才能從根

冬天別忘了護脾養生！對此，翰醫堂中醫診所在臉書發文分享3個身體穴道，透過每天按摩持續數分鐘，力道由輕漸重，包含位於腳底中間凹陷處的「湧泉穴」；內踝尖與跟腱之間凹陷處的「太溪穴」；膝蓋下方四個橫手指處、再往脛骨旁抓一個橫手指的「足三里穴」，就可幫助在寒冷的天氣「通氣血」養身體，不怕寒氣侵襲。