物治師表示，三角肌緊繃通常是由長時間的不良姿勢、過度使用肩部肌肉、壓力、肌肉拉傷或其它肩部問題所致；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕迎接農曆春節，家家戶戶開始大掃除，但由於打掃時常要提水桶、搬動家具，小心肩部三角肌易緊繃。物治師表示，三角肌緊繃通常是由長時間的不良姿勢、過度使用肩部肌肉、壓力、肌肉拉傷或其它肩部問題所致。且通常會伴隨肩膀疼痛、肩頸僵硬、肩膀肌肉疲勞、壓痛點和難以抬高手臂。因此建議多休息、按摩、熱冷敷及做肩膀肌群伸展改善。

禾悅物理治療所在臉書指出，三角肌緊繃症狀是指肩部三角肌肌肉的緊張或不適感，通常伴隨著一系列症狀。這些症狀可能包括：

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1.肩膀疼痛：最常見的症狀之一是肩膀的疼痛或不適感。這種疼痛可能是持續的、鈍痛或突然發作的劇痛。

2.肩頸僵硬：緊張的三角肌肌肉可能導致肩頸區域的僵硬感，使得轉動頭部或抬起手臂變得困難。

3.肩膀肌肉疲勞：三角肌的過度使用或緊繃可能導致肩膀肌肉感到疲勞或無力。

4.壓痛點：在肩部和頸部可能會出現壓痛點，當按壓這些點時可能會感到疼痛。

5.難以抬高手臂：緊張的三角肌可能會限制你抬高手臂或執行某些運動動作。

物治師提醒，治療三角肌緊繃通常包括休息、物理治療、按摩、熱敷或冷敷，以及適當的伸展和運動。如果症狀嚴重或持續，建議諮詢醫生或物理治療師以獲得更詳細的評估和治療建議。此外，預防措施包括保持正確的姿勢、避免長時間保持相同的姿勢、定期進行伸展和強化肩部肌肉。

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