中醫分享，春天除了可以用飲食養肝外，也可以做養生操護肝；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕提到春天就想到養肝，除了可以從吃的方面著手外，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享，也可以全身動一動，來做中醫春天的養生操。

脊椎拉筋操

首先預備動作是全身放鬆站直，雙手自然垂下十指交叉，雙腳與肩同寬。接著雙手慢慢向上伸直，身體後仰，頭抬向上，伸展肌肉，要維持這個動作4個8拍。然後身體前彎至全腰彎，手臂向下伸直，這個動作一樣是4個8拍。

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強化腎脾胃系統功能按摩

站立放鬆，以肚臍為中心，搓熱雙手，輕輕畫圈按摩肚臍周遭一個手掌的範圍。背後的命門穴，及位於肚臍下方的關元穴，可以用雙手分別按壓關元穴和命門穴10下。

鹿戲

氣功中有一招叫做「鹿戲」，就是用來保養肝的功夫。這個動作模仿了鹿在奔跑或漫步時的動作，透過前後規律地晃動身體，可以將氣血引流到四肢末梢。

艾莉絲說明，人體的十二經筋起源於四肢末梢，因此，當練習時採取腳勾與提的動作，有助於肝經與膽經氣血的流暢，同時也能滋養四肢的筋經與末梢的指甲。這樣的練習能夠將能量反饋到主管氣血流動的肝臟，達到保健肝臟的效果。

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