小安是1名國三學生，國中會考結束後，出現情緒低落、難以入睡、食量變小，還時常發脾氣。家長察覺後十分擔心，不知道該怎麼幫助孩子，也不確定這樣的情況是不是正常？國中會考對孩子來說是一個重要的轉捩點，不只是成績，還包含對未來的不確定、與同儕比較的焦慮，以及對自我價值的懷疑，因此孩子出現心情低落、失眠、易怒

黃宜靜／核稿編輯連假結束，各地出現返鄉車潮，卡在車陣中，肚子餓讓人好生氣！營養師高敏敏表示，肚子餓時容易動怒、情緒不穩，可能是「餓怒症」，主要與飢餓時血糖快速下降，當血糖過低時，腦部無法正常運作，導致情緒調節能力下降有關。當餓怒發作時，可以依照下面幾樣吃法：地瓜+低糖豆漿、香蕉+無糖優酪乳、茶葉蛋+

羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，不只是大人可能會罹患憂鬱症，兒童或青少年也可能得到此病症。台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新提醒家長或老師，如果發現孩子持續的情緒低落或易怒、喪失興趣、睡眠與飲食習慣改變、自信心低落、專注力下降、身體不適症狀等6狀況，恐是罹患憂鬱症，需儘早求助專業人員協助。

葉立斌／核稿編輯鎂扮演代謝重要角色，卻是已開發國家中第2缺乏的營養素！初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，缺鎂恐增糖尿病、骨質疏鬆、癌症以及心血管疾病等風險，尤其平時不易評估是否缺乏，待發現時，通常已嚴重缺鎂，因此提醒，壓力大、外食族、愛喝含咖啡因飲料、本身或家族有高血壓等病史、長期吃胃藥或利尿

沈莉馨／核稿編輯ADHD是什麼？我家孩子這樣是ADHD嗎？ADHD是注意力不足過動症的英文簡稱，是近年來愈發被重視的一種發展障礙，台北市童伴心理治療所臨床心理師黃閎新指出，ADHD最明顯的特徵為注意力不集中，其他如過度活躍、衝動易怒等也是過動症症狀。

羅碧／核稿編輯澳洲去年所做一項全國婦女健康調查發現， 45-64歲澳洲婦女中有1/4表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾長時間休假。而澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金；國內專家

3歲6個月的佑佑就讀小班，老師發現他上課愛講話，甚至會站起來走動；父母也提到，佑佑的語言能力還不純熟，家人難以理解他的意思，又愛發脾氣。因此老師建議家長帶至醫院評估。於兒童心智科評估時，發現佑佑話量多，難以安坐，在診間跑來跑去的。爸爸說，在家裡已經使用計時器想要幫忙佑佑做自我控制的訓練，可是好像都沒

沈莉馨／核稿編輯季節變化之際，是躁鬱症好發的季節。夏一新身心精神科診所院長夏一新表示，生物節律變化、日照效應、氣候變化、社會和心理因素等，會綜合影響躁鬱症患者，可能導致他們在春季容易出現躁症發作或復發。因此，若出現精力旺盛、亂花錢、易怒、暴躁等情況，應速就醫，以免病情惡化。

13日即將進行總統、立委選舉投票，大量的選舉資訊充斥在日常生活中，不論是選前或選後，各候選人、輔選人員及熱衷政治的選民，都容易出現生理或心理方面的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等，醫師提醒注意「選舉症候群」，遵循「七大心法」可緩解身心的緊張、不適。

本週六將舉行2024年總統大選暨立委選舉，相關訊息大量充斥日常生活，不論選前或選後，除了候選人之外，選民也容易出現生理和心理的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等，醫師提醒民眾注意是否出現「選舉症候群」，遵循「七大心法」，可緩解身心不適。亞東醫院精神科醫師林竺君指出，「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷，

羅碧／核稿編輯週六就是投票日了，各候選人都把握時間做最後衝刺，而選民莫不卯足全力為自己支持的候選人拉票，也因此有些。出現「壓力症候群」，專家提醒，關心選戰，也要關心自己的健康，讓自己處於身心平衡狀態，若發現家人或親友和自己的政治理念不同時且爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降，也可

在家中追劇總要吃點洋芋片，是很多人的休閒娛樂！但是吃洋芋片可能造成人變得「刻薄」！大家也許熟悉洋芋片可能增加肥胖與心血管疾病風險，但連情緒都會影響！減重醫師蕭捷健分享研究指出，反式脂肪與成人的攻擊性行為關係密切，因為反式脂肪可能會影響行為模式。

睡前腦袋轉不停，一直在想著明天的情景，擔心一旦發生不好的事，一切就都完蛋了？新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「楊仲豪 身心科醫師」分享，假如花很多時間在擔心，實際上卻未做出任何改變，當心陷入「焦慮症」常見的思考模式。楊仲豪表示，其實社會上有5-8%的人，都患有廣泛性焦慮症，感覺緊張、容易疲倦、

女性朋友常面臨生理期帶來的不適感，如在月經來臨前1週，會出現發熱潮紅、頭痛、噁心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉，也易出現易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等問題。台南市立醫院營養師張秀如建議，選擇適當食物、均衡營養，度過生理期的不適。

月經是許多女性常見的困擾，不僅容易影響情緒，還會失血疲勞、水腫、經痛等問題。營養師劉怡里表示，想要安然度過每個月的生理期，失血疲勞可補充鐵質；水腫嚴重可補充高鉀食材；心情焦慮可多吃血清素含量高食材；易怒可吃提振血糖食材，但注意不過量；頭痛可預防性先投藥，也可適度補充魚油；經痛則要避免高脂飲食。

相關新聞：經期前特別暴躁？ 心理師教接納及放鬆生理期是女性共同的生活經驗，不過你知道為什麼月經來前特別易怒或煩躁呢？新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，受到荷爾蒙變化及血糖波動影響，容易導致情緒波動，因此可以透過飲食，如避免攝取糖分和加工食品，攝取足夠維生素B6、鎂和鈣，同時配合運動及充分睡眠，改

新北餵藥案延燒！彰化縣兒科醫師啟動「監測、轉診、通報」整合照護，家長只要發現孩童有嗜睡、昏迷、意識昏沉、睡眠習慣改變、易怒、脾氣暴躁、煩躁、坐立難安、自殘、走路歪七扭八像喝酒、眼球震動等症狀，應該在第一時間就直接尋求兒科院所就醫，透過兒科醫師的診斷，就症狀來進行鑑別，必要時轉介進一步檢查。

你有季節性情緒障礙（SAD）嗎？有些人的情緒變化可能會隨著季節、氣溫、日照而有所影響，季節性情緒障礙9成發生在秋冬、1成出現在春夏，國立陽明交通大學產學講座教授、益生菌專家蔡英傑表示，我們無法控制季節交替，但能控制自身飲食習慣、作息，適度調整生理狀態，建議攝取富含Omega-3、蛋白質、維生素B6的

台北榮總新竹分院從該院失智症確診個案統計中發現，阿茲海默失智症與血管性失智症約佔7成5，且兩症發生率相當；其中，血管性失智可發生於任何年齡，除了認知功能退化，常合併高血壓控制不良，可藉由控制血管硬化危險因子達到病情穩定的目的，建議民眾應盡早到神經內科門診接受進一步檢查。

當孩子出現討厭上學、抱怨沒朋友、覺得孤獨、感到自卑，恐是憂鬱症表現，專家提醒，應幫助孩子尋求協助，並教導孩子一些社交技巧等，有助於改善問題。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，憂鬱情緒往往有多種表現，不同的年齡層隨著其生活樣態和身心發育，顯現的特徵會有所不同，例如易怒，而非憂鬱情緒，是青少年常見的