澳洲研究有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾請長假；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自photoAC網站）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕澳洲去年所做一項全國婦女健康調查發現， 45-64歲澳洲婦女中有1/4表示，更年期引起的症狀導致日常活動變得困難，有17%的婦女因更年期症狀在過去5年中曾長時間休假。而澳洲統計局2022年數據也發現，因更年期所導致澳洲女性每年因提前退休，造成每年損失152億美元的收入和退休金；國內專家呼籲勿輕忽更年期症候群對婦女身心健康的影響，職場也應建立友善的工作環境。

3月8日國際婦女節 婦女身心健康需留意

董氏基金會指出，本週五是3月8日國際婦女節，女性終其一身都受到女性荷爾蒙影響，特別是許多更年期婦女，身為職業婦女，同時兼顧事業與家庭，其身心健康需更加留意。

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新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，女性因身負懷孕之重責，體內的雌激素、黃體素等性荷爾蒙會有周期變化。雌激素對女性生理及情緒有很好的保護作用，在雌激素波動下降時，易產生各種身心不適。如月經前、生產後及更年期。如婦女正值更年期，其症狀嚴重到造成困擾、影響生活，稱為更年期症候群。

更年期症候群分2類 醫籲必要時需就醫

劉嘉逸指出，更年期症候群分為2大類：第1類是生理症狀；第2類是情緒精神症狀，如緊張、焦慮、心悸、失眠、疲累、記憶減退、注意力不集中、易怒、憂鬱…等，生理症狀以雌激素相關荷爾蒙治療療效較佳；情緒精神症狀如失眠、焦慮、憂鬱等，則以精神科治療為主。

劉嘉逸表示，輕度更年期症狀，以生活作息調適、衣著環境改變、健康休閒運動、認知心理建設等方式即可改善，只有不到10%的更年期婦女因症狀嚴重需搭配藥物治療。他提醒，當症狀嚴重影響到身心狀態、生活與工作功能時，須尋求專業醫療，呼籲身旁的親友或職場（制度與環境）能給予婦女較多的體諒與包容。

澳洲婦女平均退休年齡早7.4年 專家：友善職場很重要

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，澳洲研究提到更年期可能成為女性提早退休的重要因素，平均退休年齡比男性提早了7.4年，改變職場文化是重要的關鍵。

葉雅馨建議可先從4點著手：

●開放對這議題的討論：有討論才會對原來環境有改善的空間。

●提升主管階層的認知：不僅作為先進國家的指標，也會讓員工對這件事的擔心或焦慮降低，更有助於創造正向的工作職場文化。

●建構友善的環境：提供風扇、冷飲用水、自然光，甚至免費的生理期用品，如需穿制服的公司，在衣著質料上作些貼心的調整。

●制定彈性的工作條件：像每個月某幾天可彈性上下班，讓更年期婦女獲得適當休息，或在家把工作完成，特別當更年期症狀明顯時。建議也將工作職場的員工健檢，納入一些婦女相關與更年期、月經週期不適的檢視項目。

葉雅馨提醒，重要的是要讓員工有足夠的信心，願意把擔心講出來，並尋求協助。以正向的看法面對這件事，解決症狀帶來的不適，而不是隱晦不談，衍伸為自身壓力。

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