專家提醒，若發現家人（或親友）和自己支持的對象不同，且爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降，不需要爭勝負；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕週六就是投票日了，各候選人都把握時間做最後衝刺，而選民莫不卯足全力為自己支持的候選人拉票，也因此有些。出現「壓力症候群」，專家提醒，關心選戰，也要關心自己的健康，讓自己處於身心平衡狀態，若發現家人或親友和自己的政治理念不同時且爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降，也可避免關係破裂。

美研究 僅預測選舉就會有壓力

根據美國北卡羅來納州立大學心理學教授在2018年美國期中選舉前22天、當天及後7天，曾針對140名18-86歲的美國成人進行問卷調查，並在2023年3月發布於《心理報告》（Psychological Reports）期刊的研究指出，僅僅預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良的影響。但如果處在預期壓力下，能夠事先積極參與問題分析，並進行批判性思考，例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執，因此先思考爭吵的理由或內容，對健康的衝擊較小。

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研究者認為，「問題分析」如此重要的原因是，它就是在心理上參與任何預期的問題，是許多其他因應策略的第一步。

小心壓力症候群 設法讓身心平衡

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇表示，選舉對大眾是重要大事，容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響，通常會出現壓力症候群，感到過度焦慮、沮喪難過，容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高，嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為；生理上因打亂規律的作息，引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾等。因此在這波選情倒數的熱潮中，讓自己處在身心平衡的狀態是重要的課題。

人易因未知而焦慮 「問題分析」預做因應

胡延薇指出，人對於未知的事件通常易感到焦慮，希望能有足夠的控制及安全感，如果可提前進行批判性思考，準備如何因應，就有足夠的安全感，增加對未來事件的掌握感，有助於身心健康的維持。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，期待會相對帶來興奮與不安，選後隨著所擁護支持的對象，選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感，從美國北卡羅納州立大學的研究可得知，「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險，幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。

葉雅馨提醒，如果家庭成員支持不同政黨候選人，當有些爭論不愉快時，可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降。如果對方太過投入選情，情緒強烈受影響的話，可以善用「問題分析」的模式提醒對方，選後結果不如預期一切就完蛋了嗎？會是什麼情況？要如何過日子？……

她也建議，如果已出現憂鬱、焦慮、失眠、易怒等壓力症候群反應者，應避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右，影響身心健康。

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