▲醫師建議，可以透過運動紓解壓力；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

記者賴筱桐／新北報導

13日即將進行總統、立委選舉投票，大量的選舉資訊充斥在日常生活中，不論是選前或選後，各候選人、輔選人員及熱衷政治的選民，都容易出現生理或心理方面的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等，醫師提醒注意「選舉症候群」，遵循「七大心法」可緩解身心的緊張、不適。

有助緩解身心緊張、不適

新北市亞東醫院精神科醫師林竺君指出，遠離「選舉症候群」的七大心法是：專注於自己可以控制的事情；減少吸收選舉資訊的時間；遇上選舉相關談話，不必說服旁人要跟自己有相同的政治觀點；參與對自身有益的活動；與家人朋友保持聯繫；保持活躍，透過運動減壓；避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

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她表示，「選舉症候群」並非精神科的正式疾病診斷，泛指選舉壓力造成身心變化的影響，民眾有各自的政治立場，選前經常處於興奮激昂的狀態，對選舉結果也充滿期待，因此伴隨焦慮、易怒等情況，甚至是躁症發作；投票揭曉後，若結果不符合自己的期待，也可能產生失落、悲傷、擔憂、憤怒和激躁等反應，有時甚至有暴力行為。

她指出，選舉前，民眾的憂鬱和焦慮程度逐漸上升，但通常在選舉結束後逐漸緩解，常見的「選舉症候群」症狀包含焦慮、憂鬱、情緒低落、注意力不集中、暴躁易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適，但找不到明顯的病因，精神科醫師會評估患者的身心狀態和生活功能的影響程度，提供認知調整、心理衛教或藥物治療等方案。

林竺君說，在選舉的熱潮中，每個人或多或少都可能出現「選舉症候群」，美國心理學會對2020年美國總統大選的研究指出，有超過2/3的成年人表示，選舉是重要的壓力來源，越深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高者，以及支持的候選人未當選時，越容易出現「選舉症候群」，曾經或目前接受精神科診斷的患者，也容易受到影響。

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