投票日倒數！七大心法遠離選舉症候群

投票日倒數，選舉訊息大量充斥日常生活，醫師提醒民眾注意「選舉症候群」。（圖片取自freepik）

〔記者賴筱桐／新北報導〕本週六將舉行2024年總統大選暨立委選舉，相關訊息大量充斥日常生活，不論選前或選後，除了候選人之外，選民也容易出現生理和心理的狀況，例如焦慮、易怒、憂鬱等，醫師提醒民眾注意是否出現「選舉症候群」，遵循「七大心法」，可緩解身心不適。

亞東醫院精神科醫師林竺君指出，「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷，而是指選舉壓力對身心狀態的影響。選舉前，人們擁有各自的政治立場，常處於興奮和激昂狀態，對選舉結果充滿期待，出現焦慮、易怒情況，或是躁症發作。選舉結束後，民眾面對結果不符預期，可能產生失落、悲傷、擔憂、憤怒和激躁等反應，有時甚至會發生暴力行為。

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林竺君表示，在選舉熱潮中，每個人都可能出現選舉症候群，美國心理學會對2020年美國總統大選的研究指出，超過三分之二的成年人表示，選舉是重要的壓力來源，越是深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高者以及支持的候選人未當選時，越容易出現選舉症候群。此外，曾經或目前接受精神科診斷的患者，也更容易受到影響。

她說，選舉前，民眾的憂鬱和焦慮程度逐漸上升，但通常在選舉結束後逐漸緩解，常見選舉症候群的症狀包含焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因等。精神科醫師會評估患者的身心狀態和生活功能的影響程度，提供合適的治療方案，包括認知調整、心理衛教或必要的藥物治療。

另外，臨床上存在「心碎症候群」，主因是身體經歷極端的情緒和壓力變化，產生過量的興奮性內分泌激素，導致心臟無法負荷，即壓力影響心血管功能，引起的壓力性心肌病變，嚴重者恐面臨生命危險。

林竺君提供「七大心法」遠離選舉症候群：

1.增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情。維持規律的生活和工作，選舉日到來前，不要過度、反覆猜想可能的不良結果。

2.減少花費在媒體的時間，不過度攝取相關訊息。

3.若遇上選舉相關談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。

4.參與對自身有益的事情，或將壓力轉化為有意義的活動。

5.保持與家人朋友聯繫。

6.保持活躍，透過運動減壓。

7.避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

亞東醫院提供七大心法遠離選舉症候群。（亞東醫院提供）

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