進入穀雨後溫度、濕度都增加。中醫師建議，在飲食上可多食綠豆、薏仁等食物，有助於利水滲濕，消腫健脾；圖為示意圖。（資料照）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕節氣進入穀雨之後，天氣溫暖，雨水增多，對穀類的成長幫助很大，因此穀雨又有「雨生百榖」之稱。中醫師王大元提醒，此時節溫度、濕度都增加，建議在飲食上可多食綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，少食芒果、荔枝、酒類、甜品等；也可按壓豐隆、合谷和築賓穴，有助於利水滲濕，消腫健脾。

王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，穀雨是春天最後一個節氣，適合品茶、吃香椿、賞花踏青。然而此時雨量、溫度和濕度都開始增加，因此蟲類繁殖、病菌滋生，蟑螂和蚊蟲都傾巢而出了。

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穀雨當心皮膚之「侵」

他表示，由於穀雨時節的雨量增多，要多加注意濕邪與你有肌膚之「侵」，你很有可能會肩頸痠痛、頭昏腦脹、關節腫痛、全身水腫或皮膚搔癢。

濕氣分為內濕和外濕，外濕係指外在環境變化，常因為環境濕度過高所致，使體內無法有效代謝，使濕邪瀦留體內；內濕則是體質因素，可為先天體質不佳，濕氣偏重，或是後天飲食不當所致，像是喜食生冷。內外因子常相互兼雜，當濕氣與肌膚纏綿悱惻，症狀就更加明顯。

濕氣重更要喝水 調節自律神經

「濕氣重就要少喝水？」針對迷思，王大元解釋，其實水喝太少反而會更糟糕。喝水原則上以緩慢、少量，多次的方式，讓體內細胞能夠充分吸收水分，對自律神經的調節也有幫助。每天的飲水頻率大約8到10次，每次200至250cc，如果以1個60公斤的成年人來說，可以飲用1800到2000cc，但千萬不要一次「乾」，灌入過多水量。

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