中醫師表示，切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促進新陳代謝，如此始得掃蕩體內濕氣；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕明（19日）時序進入24節氣的「穀雨」，是春季的最後一個節氣，上祐中醫診所院長黃上邦提醒，此時雨水漸漸增多、濕度高，易受濕邪入侵，而誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題，因此應注意除濕，避免久站久坐，切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促進新陳代謝，如此始得掃蕩體內濕氣。

黃上邦表示，因「穀雨」時節溫度適中、雨量充沛，此時產的茶無論色澤、口感，皆屬一流，還富含多種氨基酸及維生素，正是採茶、製茶好時機，相傳穀雨茶有清火明目、祈求平安之用。

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不過過了穀雨後，春季即將結束，將要迎來夏季，黃上邦提到，此時外在環境濕度大，人體易受濕邪入侵，因而產生諸多問題，如誘發風濕性關節炎、造成身體肥胖腫脹、腸胃消化不良、呼吸道過敏及皮膚過敏等問題，此時應注意除濕，應避免久站久坐，透過定時走動讓下肢循環順暢，閒暇時間可從事散步、慢跑或打太極拳等舒緩運動，讓身體發汗，且切勿擔心水腫而不喝水，應補充足夠水分，以便促進新陳代謝，如此始得掃蕩體內之濕氣。

濕氣重 重在祛濕健胃

黃上邦指出，此時乍暖還寒，天氣不穩定，因此空氣濕氣較重，使得濕邪得以趁虛而入，導致人體胃口不佳、嗜睡疲倦及肌肉痠痛，如未及時處理，病情將會綿延至夏季，故此時應注重祛濕健胃，少吃生冷食物，以免造成脾胃負擔；保持居住環境通風，避免蚊蟲孳生；去除外在環境過多水分，減少外濕造成健康疑慮。

天氣陰涼 應養肝補腎

黃上邦透露，穀雨時節，天氣陰涼，此時養生要點應注重養肝補腎，注意飲食均衡，切勿暴飲暴食，搭配規律運動，從事較為柔和的運動，如健行、健身操或太極拳等，減少熬夜，提高肝臟修復能力，又平時亦可將黑芝麻入茶，既有滋肝補腎之效，還可達到養血潤肺的功效。

好發春季憂鬱症 做好疏肝解鬱

穀雨正值春夏之交，黃上邦提醒，此時正是春季憂鬱症好發時節，一旦肝氣鬱結，將導致憂鬱、悲傷及大怒等紊亂情緒的產生，空閒時可到戶外走走，呼吸新鮮空氣，透過適度運動提振陽氣，改善憂鬱的狀況，也可飲用以茉莉、芳香萬壽菊、陳皮及蜂蜜，依比例調配成疏肝花茶，緩解精神壓力及鬱悶感，倘若情緒問題持續惡化，記得尋求專業中醫師協助。

按壓3穴位

黃上邦也分享3養生按摩手法，並提供功效、位置供民眾參考：

●陰陵泉穴：膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處。以順時針方向揉按3分鐘左右，再點按該穴，直到有痠痛感即可，便能達到健脾利濕、通經活絡的效果。

●太衝穴：位於足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處。以拇指按壓打圈該穴位，待有明顯痠痛感即可，以便調節肝氣及紓壓助眠。

●合谷穴：合谷穴位於手背第1、2指中間凹陷處，利用指腹反覆重壓，有痠痛感即可。有疏散風邪、緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。

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