雨天不宜外出運動，但可以在室內做瑜伽或打太極拳，促進血液循環，排除體內的濕氣；圖為情境照。（圖擷取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕隨著春天到來，下雨的機會也慢慢變多，春雨綿綿很容易讓體內的濕氣增加，讓人產生困倦不適，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」指出，若濕氣不排出，可能會造成各種問題，尤其是皮膚的問題最常見，因此分享4招排除濕氣的方法，分別為適度運動、調整飲食、中藥調理和穴位按摩。

●適度運動

艾莉絲指出，雨天不宜外出運動，但可以在室內進行一些適度的運動，如瑜伽、太極拳等，有助於促進血液循環，排除體內的濕氣。特別是一些局部的伸展運動，可以幫助放鬆肌肉，減輕濕氣造成的不適感。

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●飲食調整

艾莉絲指出，雨天飲食要清淡易消化，避免攝入過多油膩、辛辣、濃重的食物，以免加重體內濕氣。

她建議多食用一些具有利尿、排濕作用的食物，如薏米、紅豆、芹菜等，有助於排出體內多餘的水分和濕氣。

紅豆等食物有助於排出體內多餘的水分和濕氣。（圖擷取自photoAC）

●中藥調理

雨天可以服用一些中藥來調理身體，如石斛、薏仁、茯苓等中藥具有排濕作用，可以幫助清除體內的濕氣，改善身體狀況。當然，每個人體質和症狀都不同，但建議使用前，先諮詢中醫師建議。

●穴位按摩

艾莉絲說，足三里、豐隆、曲池等穴位具有排濕作用，可以按摩這些穴位來促進氣血流通，排出體內的濕氣。

足三里穴。（資料照）

豐隆穴。（資料照）

曲池穴。（資料照）

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