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健康網》減重也能吃垃圾食物！營養師曝「6原則」
營養師指出，洋芋片、炸雞、披薩等食物沒想像中那般罪惡，注意熱量不超標、頻率等原則；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕現代人逐漸重視飲食攝取對健康的影響，也知道吃原型食物比加工食品好，但不少人對垃圾食物如雞排、鹽酥雞及洋芋片等，又愛又怕受傷害。營養師劉雅惠分享，減重吃垃圾食物6大原則，包括：一週吃一次、掌握份量不超過、親朋好友一起分享、選擇小包裝、搭大量蔬菜及記得喝水。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma」發文指出，其實這些你眼中的垃圾食物，洋芋片、炸雞、速食店、披薩、臭豆腐，真的可以吃，沒有這麼罪惡，只要學會搭配，控制頻率，也可以一邊吃一邊瘦；列出減重吃垃圾食物6大原則。
●一週吃一次：注意頻率。
●掌握份量不超過：熱量不超標。
●親朋好友一起分享：獨享不如分享。
●選擇小包裝：一次一包。
●搭大量蔬菜：補充營養素。
●記得喝水：增加飽足感。
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