中醫師表示，立春養生應重祛濕補氣，因為體內濕氣多，易致食慾不振、疲倦、濕疹等春睏症，建議可食用排濕氣食物，如四神湯等，將多餘水分排出體外。（資料照）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（4日）是節氣立春，意味著春天的到來，也是急性傳染疾病好發時節。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時肝氣旺盛，所以養生應著重在疏肝養肝，建議可多從事太極拳、瑜伽、有氧運動等，以達舒展筋骨。另，也要祛濕補氣，因為體內濕氣多易致春睏，建議可食用排濕氣食物，如紅豆薏仁湯、四神湯等，將多餘水分排出體外。

立春養生遵守3原則

1.疏肝養肝：春屬木，肝亦屬木，此時肝氣旺盛，唯有肝氣暢達，才不會氣滯鬱悶，所以養生應著重疏肝養肝，平時應保持規律作息，可多從事較為舒緩的運動，諸如太極拳、瑜珈、有氧運動等，以達舒展筋骨，透過曬太陽，以提升陽氣，亦可芳香萬壽菊、黃耆、五味子及枸杞，依比例調配成養氣疏肝茶，既可達到降肝火之效果，還有舒緩肝氣鬱結之功效。

請繼續往下閱讀...

2.春捂秋凍：立春正意味著冬季已結束，正是迎來春季，俗話說「春捂秋凍，不生雜病」，依中醫養生觀點，雖春天陽氣漸長，但此時寒氣仍然較重，人體抗寒能力較不足，故平時外出仍應注意頸、腹部及四肢的保暖，為了避免著涼，洋蔥式穿搭最為恰當，體質虛寒者，亦得搭配薑茶暖身，以此達到驅寒保暖、養生防病。

3.祛濕補氣：立春正值氣候交替變換的時節，此時不少人會有春睏症的困擾，此乃因氣溫慢慢回升，人體為了適應氣候的正常生理現象，若此時體內濕氣多，可能導致食慾不振、疲倦、濕疹等問題，此時可透過食用排濕氣食物，如紅豆薏仁湯、四神湯等食物，將身體多餘的水分排出體外。

此外，經常外食的上班族，要避免重油、重鹹、高糖與油炸的食物，因上述食物均會增加脾胃負擔導致諸多身體狀況，而體質偏虛寒者，平時得以西洋參、紅棗、黃耆及枸杞，依比例調配成養生養氣茶，既可達到補血補氣之效，還有滋腎明目之功效。

按摩3穴 安神、紓壓又助消化

黃上邦呼籲，立春除疏肝養肝、祛濕補氣，以及做好保暖外，日常也可以指尖按壓內關穴，有寧心安神之效；以拇指輕按位於雙足之太衝穴，可調節肝氣及紓壓助眠；以一側拇指按壓內庭穴，有清胃熱、助消化之功效。

●內關穴：位於掌根下三橫指中心處。由輕而重按摩至有痠痛感即可。

●太衝穴：位於足背之第1、2足趾骨所連接部位之凹陷處。按壓約莫3至5分鐘，有痠痛感即可。

●內庭穴：位於足背2、3趾間，趾蹼緣後方凹陷處。按壓約莫1至2分鐘，有痠痛感即可。

黃上邦也提醒，再過幾日便是過年，春節期間聚餐吃好料，不免會增胖不少，甚至會引發諸多腸胃不適之問題，故過年期間在享用美食時，切勿暴飲暴食，過年後亦應回復規律運動之習慣，回歸清淡飲食，以免造成腸胃消化之負擔，偏寒體質者，可趁此時多曬曬太陽，以驅逐體內寒氣。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法