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健康網》扭毛巾、擰抹布手痛？ 醫推4招秒化解家事煩惱
李炎諭指出，重複多次用力扭轉毛巾，以及手腕不良施力跟姿勢，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕春節大掃除，經常扭毛巾、抹布，手超痛？人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，重複多次用力扭轉毛巾，以及手腕不良施力跟姿勢，容易造成手腕、手指的肌腱發炎，導致手肘或手腕疼痛。他也分享在做家事時的保健方法，減少上肢負擔。
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，擰毛巾、手洗衣服、常用鐵刷鍋等都會引起，要短時間內治好不難，其實打個針，效果都不錯的，但如果要預防，可以請別人擦，或是抹布可以買個10條，洗完就掛到陽台滴水；或是集中起來，買個脫水機脫水，就不用一直擰；靠近身體打掃，要擦桌子、玻璃，可以用噴霧器噴水，再用乾抹布擦，地板髒了可以用黏拖把，減少手腕工作次數，
另外，李炎諭指出，做完家事後，可伸展上肢，將手指、手腕，向背側或掌側伸展到緊繃感，停住30秒，各做3次，或是在做家事時及日常就穿戴護肘、護腕。
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