健康網》手麻當心腕隧道症候群 物治師教4招改善

物理治療師表示，想改善此症狀，建議夜晚可配戴護腕，將手腕固定在中心位置；及改變使用滑鼠、鍵盤、觸控螢幕的策略；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕長時間於電腦前工作，導致手指頭有麻麻的狀況，小心可能是腕隧道症候群。物理治療師吳哲維表示，想改善此症狀，建議夜晚可配戴護腕，將手腕固定在中心位置；及改變使用滑鼠、鍵盤、觸控螢幕的策略；另外，治療則不建議使用低能量雷射、磁療；可對頸椎、上肢執行徒手治療。

吳哲維在臉書專頁「Kapo Physiotherapist ｜吳哲維 X 物理治療」發文指出，腕隧道分別由四塊腕骨與橫腕韌帶組成，手腕的肌腱與正中神經會通過此，所以此處一直重複性壓迫與摩擦，就有可能導致腕隧道發炎或腫脹，進而影響到正中神經；而正中神經支配的範圍，為掌側前三指半，在此區域可能會有麻木或無力感，及夜間疼痛感較為明顯等皆是有可能的症狀。

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鍵盤滑鼠使用不當要小心

吳哲維表示，導致腕隧道症候群的成因，包含急性的（突然性外傷、撞擊、手腕骨折、燒傷、槍傷）、慢性的（石膏、手銬、較緊的手套、肌腱發炎浸潤），以及4種職業，像是需要長期重複性腕彎曲、伸直，或過度用力握、鍵盤滑鼠使用不當、震動性工具等所致。另，腕隧道症候群常出現掌側拇指、食指、中指疼痛、麻木、刺痛感；無名指也有可能伴隨症狀；夜晚疼痛與異常感覺較為明顯；孕婦（荷爾蒙影響，通常是暫時的）。

3招檢測自己是否有腕隧道症候群。（圖取自吳哲維臉書粉專）

至於如何檢測自己是否有腕隧道症候群？吳哲維分享3大檢測方法，第1個是「法冷試驗Phalen Test」將雙手腕先彎曲到底，再將手背靠再一起用力擠壓，維持1分鐘，若前3指半有麻木感為陽性；第2：「提內耳氏徵象Tinel Sign」將手指輕敲A、B、C、D點（見上圖），若前3指有麻木感為陽性；最侯則是「德爾坎測試Carpal Compression Test」將雙手拇指擠壓在腕隧道上約30秒，若前3指有麻木感為陽性。

吳哲維提醒，手指麻原因可能有很多種，常見的是頸椎神經壓迫或腕隧道症候群，所以要如何區分是哪種，還是建議尋求物治師做判斷，有神經症狀建議盡快處理。

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