林名育指出，膝關節部位脂肪少，血液循環較差，無法好好保護膝部組織，寒冷和潮濕很容易侵襲膝蓋；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕天氣變冷，育群中醫診所院長林名育提醒，穿著短褲外出，膝關節受寒機會較高，一旦代謝變差，關節老化速度也會加快，當筋骨靈活度大不如前，要小心是不是罹患關節炎，養護膝關節最重要的就是注意保暖，並及早以中醫藥調養。另可把粗鹽炒一炒用粗布包起來熱敷，或利用暖暖包熱敷，幫忙去除關節寒氣。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，很多人常形容自己的關節像氣象台，只要一變天，氣候潮溼或變冷時，關節就不舒服。膝關節部位脂肪少，血液循環較差，無法好好保護膝部組織，寒冷和潮濕的環境很容易侵襲膝蓋，導致關節軟組織血管收縮充血。關節組織受損老化導致疼痛腫脹，也就是一般人常說的風濕性或退化性關節炎。

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這類關節炎和老化有關，隨著年齡的增加，發生率也不斷上升，女性發生率比男性更高。通常早期症狀是，早上起床時關節僵硬，有壓痛感，並發出咿啞卡卡的異聲，當情況日益惡化，關節會疼痛腫脹，碰到潮溼和氣壓改變時，症狀會加劇，嚴重時會出現關節反覆脫位，關節周圍肌肉痙攣、萎縮等病變，是一種危害中老人生活、運動的常見疾病。

注意保暖 避免受寒

林名育指出，西醫治療退化性關節炎的方法，主張充分休息來保護關節，另外運動前須徹底暖身，對於疼痛不適可用熱療、軟骨保護劑、抗炎藥、手術療法、關節鏡療法、物理療法來處理，中醫則是採推拿、藥浴、針灸、食療、內科服藥、外部熏洗等。

林名育提醒，由於關節結構特殊，日常保護須注意減少負重防止過勞，避免長時間頻繁磨損關節。更重要的是，膝關節要注意保暖，避免受寒冷、潮濕環境的危害。

如果膝關節受寒不適時，可用中醫溫熱療法，把粗鹽炒一炒用粗布包起來熱敷膝關節，或是買現成的暖暖包熱敷，幫忙去除關節寒氣。 關節受損又需要鍛鍊的人，林名育建議，可選擇緩和的太極或不需要靠關節負重的游泳，這些運動比較不會磨損關節，是很好的養生運動。

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