中醫師表示，想改善水腫除飲食控制外，日常可按壓陰陵泉、復溜、承山等穴位，藥膳食補中也可吃薏仁水等，有助消腫、護腎、化濕等功效。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕水腫是現代人常見的現象，究竟要如何消腫？對此，醫誠堂中醫診所院長黃胤誠表示，想改善水腫除飲食控制外，日常可按壓陰陵泉、復溜、承山等穴位，藥膳食補中也可吃四神湯、桑荷飲、薏仁水、黑豆水，有助消腫、護腎、化濕等功效。

黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文指出，與肥胖相比，水腫比較偏向是身體的一個「狀態」，若是一覺起來臉部、手腳特別浮腫、戒指戒圍突然不合、鞋子尺寸突然不合、或是量體重時發現比昨天上升1、2公斤，這時比較大的可能是水腫。

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黃胤誠接著說，以西醫的角度來看，心臟、肝臟、腎臟功能出問題時，都有可能導致水腫；而以中醫角度來看，肺、脾胃、腎出問題時便會引發。此外，他也分享自我判斷水腫方法，小腿內側，可以摸到一片寬厚的骨頭，對著脛骨按壓3秒鐘，如果皮肉可以馬上回彈，代表沒有水腫；相反如果按下去會凹陷一個印子，且很慢才彈回來，就代表身體有水腫。

至於要如何預防水腫？黃胤誠表示，飲食要清淡、少吃過鹹、過度調味或加工食品；避免睡前大量飲水；規律適量的運動；不熬夜、每日保持規律睡眠。此外，日常也可按壓陰陵泉、復溜、承山等穴位。

●陰陵泉穴：所屬足太陰脾經。此穴位於小腿內側、脛骨上緣凹陷處。有助去水腫、化濕、調膀胱。

●復溜穴：所屬足少陰腎經。此穴位於小腿內側、跟腱前方凹陷處往上兩寸。有助去水腫、補腎。

●承山穴：所屬足太陽膀胱經。此穴位於小腿正後方，兩塊腓腸肌中間凹陷處。有助去水腫、治腰痛、止瀉。

黃胤誠提醒，除穴道外，也可拍膽經，從腳外踝中心往上，一路從小腿外側正中拍上大腿，可以用手掌拍擊、也可以用拳頭用力刮。但記得方向要從遠端往心臟拍刮，才能幫助聚積的組織液回收回心臟。不過仍呼籲，因水腫的成因很多，若是狀況嚴重，請找專業的醫師治療。

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