中醫師表示，柑橘開胃、理氣、行血通絡。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕秋天氣溫差大、乾燥，容易出現過敏感冒，或是皮膚乾癢等「秋燥」現象。中醫師余雅雯表示，秋天主「燥」養生應「潤肺」，所以飲食方面以「少辛多酸」為原則，少吃辛辣、烤炸食物，避免使燥熱加劇；多吃酸、涼潤養陰食物，如柑橘、山楂、蘋果、水梨、葡萄以及口感黏滑秋葵、山藥、絲瓜、蛤蠣等；另外喝水、豆漿也都能生津潤肺。

中藥治療＋秋葵食療助改善

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文分享，1名有異位性皮膚炎，及過敏、鼻塞鼻涕的孩童，每到秋冬交替時節，棉被裡總是雪花片片，不僅皮膚乾、喉嚨乾，甚至連大便都乾，有嚴重便祕，媽媽請他多吃蔬果、多喝水，怎麼勸都勸不聽。醫師便請媽媽把秋葵切成星星形狀，至少視覺上可以吸引小朋友，搭配豆腐誘導小朋友吃下去；藥物治療搭配食材治療，小患者的排便比較成形，皮膚問題也漸漸改善。

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余雅雯表示，秋季介於夏季與冬季之間，也是熱、冷過度的時期，此時養生重點在於逐漸從夏季的「動」緩和收斂，以適應冬天的「靜」，這也是中醫層面的「秋收」。因此，會建議作息上，秋天應早睡早起，適應漸漸變冷的天氣；節制慾望、涼潤肺氣來緩和秋燥，將陽氣收斂到腹內、骨盆腔，否則恐使體表防禦能力變差，傷及肺氣，增加冬季腹瀉、生病風險。而夜貓族最好準備薄外套、襪子，一旦感覺涼就應注意保暖。

秋天易誘發過敏症狀

余雅雯提醒，當天氣轉涼時，人體會從腳開始冷起，但這時上半身仍是熱的，因此就容易出現口乾舌燥、咽喉乾燥、大便乾硬等皮膚黏膜乾燥的症狀；另因早晚溫差大，也容易誘發感冒、過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、皮膚乾癢脫屑等症狀。

此外，腸胃不好的民眾，也可能因氣候變化，而誘發胃病或加重原有病情，例如胃潰瘍、胃酸逆流、腹痛腹瀉等狀況；老年人、心血管疾病患者等則應注意保暖，以防高血壓、中風、心肌梗塞等問題發生。

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