中醫師提醒，小暑天氣濕熱，最容易發生腸胃不適的問題，依中醫養生觀點，小暑應注意養胃；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（7日）迎來小暑，此時氣候持續升高、雨量充沛，是農作物重要的生長期。上祐中醫診所院長黃上邦表示，由於小暑天氣濕熱，易引發腸胃不適，所以養生應健脾養胃、清熱去火。飲食上應以清淡、易消化及苦味食物為主，清淡、易消化飲食可降低腸胃負擔、食慾不振，而苦味則可健脾袪濕。另，日常也可按壓陰陵泉、本神、中腕等穴顧胃。

清淡飲食 降腸胃負擔、食慾不振

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，《曆書》：「斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達極點，故名也。」小暑過後將進入一年中最為酷熱時節，此時天氣濕熱，最容易發生腸胃不適的問題，依中醫養生觀點，小暑應注意養胃。飲食上應以清淡、易消化、可促進食慾的食物為主。另，許多人喜歡在運動後來一杯冰鎮清涼的冰水，惟此方既不解熱，還會傷及脾胃，應盡量避免此種「沁人心脾」的錯誤消暑觀念。

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中醫師表示，小暑天氣濕熱，最容易發生腸胃不適的問題，依中醫養生觀點，小暑應注意養胃。飲食上應以清淡、易消化、可促進食慾的食物為主。（圖取自freepik）

苦味飲食 助清熱降火、健脾袪濕

黃上邦表示，除養胃外，進入小暑後，天氣愈發炎熱，濕熱堆積在脾胃，會導致人體胃口變差、噁心嘔吐、腹脹、四肢沉重及全身水腫等症狀將會伴隨著發生，故養生應注意清熱去火，可食用苦味食物，因苦味食物大多清熱降火、健脾袪濕，鳳梨苦瓜雞湯非常適合此時品嚐，苦瓜具有清熱解毒的功效，而鳳梨有生津止渴、助消化之功效。

中醫師表示，小暑養生應注意清熱去火，可食用苦味食物，因苦味食物大多清熱降火、健脾袪濕；示意圖。（圖取自freepik）

延緩老化關鍵 應著重滋陰養血

黃上邦強調，小暑過後，天氣會變得越來越熱，而美白的議題也因此更加受到重視。因此想改善肌膚黯沉，先決條件是有好氣色，依照中醫養生觀點，陰虛、血虛將會造成皮膚暗沉，護腎乃延緩老化關鍵，故想要養顏美容、延緩老化，應著重於滋陰養血。

此外，炎熱的夏季，人體因流汗造成水分流失，體內津液不足、血虛，將導致皮膚乾裂暗沉，平時除要多攝取水分，以利體內毒素代謝，還可來杯以石斛、麥門冬、玉竹、芳香萬壽菊、枸杞及百合依比例條配成養生美白飲，有滋陰養津之效。熬夜將會使人體的生理時鐘被打亂，並加重陰虛之情狀，倘若想要美白，晚上11點到凌晨3點是最關鍵的黃金睡眠期，在此時進入深層睡眠，始得能達到滋陰養血之效，隔日才能有好氣色。

黃上邦提醒，小暑除了掌握上述養生外，日常也可按壓陰陵泉穴，於膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處，可健脾利濕、通經活絡；本神穴位於頭部顱頂正中線旁開3寸，前髮際後5分處，有寧神、舒筋、袪風之效；中腕穴位於胸骨末端到肚臍連線之中心處，有健胃消食之功效。

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