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健康網》夏季濕氣重過敏易報到! 中醫教日常飲食保養建議

2023/07/05 07:37

中醫師建議,皮膚癢時,別吃竹筍、芒果、荔枝、榴蓮或香菇、蝦蟹、大蒜、堅果等,小心容易讓皮膚更癢;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕夏季天氣變化大,容易導致體內有濕氣,進而讓身體不舒服。台北宜蘊中醫診所中西醫學整合主任楊佩鈺表示,此季節容易產生腸胃炎、皮膚癢及鼻過敏等過敏,建議皮膚癢時,別吃竹筍、芒果、荔枝、榴蓮或香菇、蝦蟹、大蒜、堅果等,小心容易讓皮膚更癢;而腸胃炎、汗皰疹和鼻子過敏鼻水增多者則不要吃冰品。

楊佩鈺在臉書粉專「楊佩鈺中醫師の療癒小故事」發文指出,由於夏季濕氣重,容易引起各種過敏(各種各樣各部位的皮膚過敏、鼻子過敏)、腸胃炎(吐、瀉、脹氣、食慾不振)、汗皰疹、中暑頭昏重疼痛等症狀很常見。

至於日常要如何保養呢?楊佩鈺表示,雖然是夏季盛產的時蔬,但如果已經有皮膚癢的患者,建議先不要吃竹筍、芒果、荔枝、榴槤,會讓皮膚更癢,且平常常見的食材如香菇、蝦蟹、大蒜、堅果類,也建議暫停;而腸胃炎、汗皰疹和鼻子過敏鼻水增多的患者請不要吃冰品。

楊佩鈺說,腸胃炎等症狀緩解後的保養、汗皰疹發作、鼻水正流不停的鼻過敏患者,可以吃一些健脾利水食物,如四神湯,也就是山藥、薏仁、茯苓、澤瀉、芡實等藥材,與富含油脂的食材(排骨、雞腿、堅果類)一起煮就很好吃、又有功效。

除此之外,西瓜、香瓜、瓠瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、大小白菜等,可和蔬菜與生薑一起煮、一起吃,水果要退冰再吃,若無法做到,可減少瓜果食用頻率,多吃些生薑、嫩薑也有顧腸胃效果。

楊佩鈺強調,中暑的保養則相反,可多吃些上述的瓜果,但請不要吃冰的,尤其在大流汗的時候吃冰的,反而會讓熱散不出去,甚至會有頭暈、嘔吐等症狀。如果在大熱天戶外活動久、小便變成極深的黃色那就表示身體的熱累積了,多吃西瓜、瓠瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等就都有清熱利濕解暑的功效。

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