肌少症為長者失能的重要危險因子之一，柳營奇美醫院肌少症照護團隊呼籲，定期接受肌肉質量檢測。（柳營奇美醫院提供）

〔記者王涵平／台南報導〕肌少症為長者失能的重要危險因子之一，柳營奇美醫院肌少症照護團隊呼籲，定期接受肌肉質量檢測，評估肌少症風險，及早改善營養狀況及保持運動習慣，已是重要課題。

團隊指出，南市溪北地區65歲以上人口比例已高達21.39%，正邁入超高齡區域，若加上家庭支持不佳、生活習慣、低體能活動、營養不良等情形，發生肌少症的風險更為提高。

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院方表示，2020年起開始計劃設立肌少症照護團隊，集結各領域的專業人員，成立跨領域照護團隊，定期安排院內講座及每月團隊會議討論，並陸續採購肌少症篩檢工具，規劃量測空間，培訓個管師及營養師診斷肌少症的技能，鼓勵同仁申請院內計劃展開對肌少症在各族群的相關研究。

肌肉質量方面，利用雙能量X射線吸收儀（Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA）進行肌肉量的量測。另利用ACCUNIQ BC720身體組成分析儀，與DXA一樣都有良好的準確性，共有6頻分析，可細節量測四肢、軀幹的脂肪及肌肉重量、水腫分析及相位角。

在肌肉強度方面，備有Jamar dynamometer電子式握力器，能精確判別肌肉強力高低。在體能表現方面，使用簡易身體表現功能量表（SPPB）來判別，可經由醫師門診轉介至營養科門診進行測量，依民眾需求給予合適的飲食介入。

團隊指出，對抗肌少症最有效及自然的方法就是運動及飲食。飲食方面以均衡飲食搭配足夠熱量，其中必須具備優質蛋白質的元素，例如雞肉、魚肉、鮮奶、豆腐、雞蛋等，最好平均分配於三餐，每餐以一掌心的量為原則，就能預防肌肉的流失；若要增加肌肉質量，可每週2~3次負重運動，每天運動至少30分鐘加上日曬15分鐘，運動後30~60分鐘內補充醣類及蛋白質等方式。

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