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健康網》春節吃太多胃脹氣? 營養師教5種舒緩方法
〔健康頻道/綜合報導〕春節期間,與家人朋友相聚時,總免不了大吃大喝一番,一不小心吃太多就容易引起胃脹等腸胃不舒服症狀,對此,營養師黃宇伶在臉書「管海邊的營養師 Zoe」發文分享,5個舒緩脹氣方法,讓民眾過好年。
幫助消脹氣食物
如酪梨、鳳梨、奇異果、薑茶、薄荷茶等,能幫助消化、水分排出、消脹氣作用。
站起來多走動
不讓氣體堆在肚子裡,也促進腸胃蠕動。
慢慢的喝水
滋潤腸胃道,促進腸胃道蠕動,幫助消化。
按摩腹部
藉由外在刺激腸胃蠕動,可搭配薄荷精油,緩解脹氣。
阿公的偏方
像是張x周、金x字、胃xx散等中藥,裡面有丁香、薑、薄荷等成分,可以幫助緩解脹氣的不舒服。但前兩者碳酸氫鈉或碳酸氫鎂之類的制酸劑,反而可能會造成脹氣更嚴重,所以在購買這些成藥之前,記得先諮詢專業藥師,不要衝動購物。
最後,黃宇伶提醒,舒緩脹氣的方式只是治標不治本,所以找到造成脹氣的原因,並加以調整或解決,裁示最能一勞永逸的方法。
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