健康網》脹氣要吃益生菌？ 營養師分享6因素

營養師表示，脹氣一定要找出原因是什麼，不是一味補充益生菌就有用，並建議脹氣的時候試著順時鐘畫圈按摩肚子，也能幫助氣體排除；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕脹氣是許多人常遇到的困擾，更有人因脹氣而補充益生菌，營養師指出，脹氣一定要找出原因是什麼，不是一味補充益生菌就有用，並建議脹氣的時候試著順時鐘畫圈按摩肚子，也能幫助氣體排除。

營養師陳心驊在臉書粉專「營養師菲菲・你的營養師好閨蜜」發文分享，６個常見脹氣原因，供民眾參考：

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嘴巴呼吸

容易鼻塞的患者太常使用嘴巴換氣容易吸入空氣至腹部，你是不是也有這個沒有察覺的小小習慣。

胃酸不足

通常在飯後會立即產生脹氣，對於蛋白質食物消化吸收降低，時常伴隨指甲易斷裂、微血管易破裂情形。

消化酵素不足

通常在飯後2至4小時產生脹氣，胰液、膽汁分泌不足，可能因為突然暴食或跟肝臟及胰臟分泌消化液功能有關。

腸胃蠕動慢

腸胃蠕動慢，食物長時間滯留腸道增加產氣細菌的利用、發酵、過度增殖。

小腸菌叢過度增生

小腸中細菌含量通常較低，細菌通常是存在於大腸（結腸）中，小腸細菌過多可能導致食物提早發酵、產氣卡在小腸難以排出。小腸菌叢增生也容易導致消化不良、營養素無法吸收甚至導致疾病腸漏症、蠕動障礙等。

腸道菌相失衡

長期高油高糖飲食容易使腸道壞菌坐大，大量產氣，也容易使腸道慢性發炎更容易引起脹氣、腹瀉的問題。

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