白沙屯、大甲媽祖進香及遶境活動落幕，但不少信徒事後留下後遺症。高雄1名55歲婦人返家後，左小腿持續痠痛、無力，甚至腫脹、無法墊腳尖，就醫診斷為突然長時間密集行走，引起小腿肌肉拉傷，物理治療師也示範3招不求人運動，藉以訓練及放鬆，舒緩小腿腫痛。

白沙屯、大甲媽祖進香及遶境活動落幕，期間不少信徒在參與盛事後卻留下後遺症，高雄一名55歲婦人返家後左小腿持續痠痛、無力，甚至腫脹、無法墊腳尖，就醫診斷為是突然長時間密集行走引起小腿肌肉拉傷，物理治療師也示範3招不求人運動，藉以訓練及放鬆舒緩小腿腫痛。

阿昌（化名）因工作的關係，準備搬家到另一個城市生活，最近正在整理家當。正當他彎腰將書籍扛起，準備遞交搬家公司時，起身的瞬間突然感覺右腰處一陣劇痛，根本無法站立，躺在地上哀號許久。阿昌擔心腰椎出問題，赴醫透過Ｘ光檢查並無發現異狀，經醫師建議先做物理治療，並適度休息，過了1週才慢慢康復。

小華（化名）是1位30歲左右的職場女性，在科技公司人資部門任職，上下班時間朝九晚五，上班時氣氛還算輕鬆，週末常跟三五好友聚餐或是出外郊遊。某天早上起床時，她突然感到脖子左邊非常疼痛，且只要一把頭轉向另一邊疼痛就會加劇，頭幾乎只能往左側偏。當下她只能用這個奇怪的姿勢上班，好不容易挨到下班後，便立即前往

葉立斌／核稿編輯跑步時一個跨步，感覺腿後出現一陣抽痛，且在結束後疼痛更加劇；或是健身做硬舉時，下背突然感到麻痺刺痛，小心很可能是拉傷 。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，四招教避免拉傷，包括：熱身伸展、正確施力、合適運動工具及避免運動過度。

羅碧／核稿編輯現代人會利用假日去運動健身，若沒有維持良好的姿勢，或是過度使用肌肉，像是重訓的深蹲、硬舉等動作，容易讓下背肌群受傷，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享，5大常見運動傷害類型，包括：腳踝扭傷、下背拉傷、大腿肌拉傷、膝關節損傷及肩部傷害。

葉立斌／核稿編輯每到天冷時，家中長輩總喊關節痛？新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平引述國外研究提到，陰冷潮濕天氣更容易讓關節炎發作，甚至家裡長輩還比氣象台準確，天氣一變化就出現關節痛。因此提供3招預防，包括：穿護膝保暖、讓室內溼度保持40至60％，以及運動前暖身，避免因氣溫低，讓關節疼痛。

47歲的陳小姐相當重視健康和身材，幾乎每天到健身房報到，日前在舉啞鈴時忽然右手臂一陣劇烈疼痛，手臂接著腫脹像是大力水手卜派的二頭肌，因冰敷、吃止痛藥都沒好轉，前往骨科檢查才發現是二頭肌（長頭）肌腱斷裂，經醫師進行微創關節鏡肌腱縫合固定手術，3週後就開始練習做關節活動的訓練，目前已重新回到健身房，開心

葉立斌／核稿編輯今（9）日是除夕，家家戶戶大掃除，閃到腰的機會也隨之增加，疼痛常常來得快，但去的慢。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，閃到腰時請立即停止活動，面對突如其來的疼痛，民眾可自行按壓手背第二、三掌骨及第四、五掌骨之間的穴道來放鬆肌肉，使用護腰固定腰部，避免進一步拉傷，視情況可用冰敷、熱敷和伸

農曆春節將至，家家戶戶免不了要掃地、拖地、刷洗門窗、擦玻璃、清理雜物……大掃除一番，但可能工作還沒做完就已經腰痠背痛、肩部、手部痠痛！南投縣竹山秀傳醫院（簡稱竹秀醫院）復健科物理治療師李彥霈提醒民眾，要如何避免年節大掃除時的「腰痠背痛」呢？首先要掌握正確的姿勢，其次還要懂得施力的技巧，可以使身體在正

年前家家戶戶忙著大掃除，但因此受傷掛病號的人也不少，尤其長時間跪姿擦地板造成膝蓋受傷、發炎的「女僕膝」，以及錯誤姿勢搬重物釀腰椎受傷的患者增加，對此，物理治療師提醒，大掃除前應先做熱身運動，同時善用打掃工具，搬重物也應以膝蓋彎曲取代彎腰。高雄中正脊椎骨科復健中心物理治療師陳幸榆指出，過年前大掃除的工

葉立斌／核稿編輯迎接農曆春節，家家戶戶開始大掃除，但由於打掃時常要提水桶、搬動家具，小心肩部三角肌易緊繃。物治師表示，三角肌緊繃通常是由長時間的不良姿勢、過度使用肩部肌肉、壓力、肌肉拉傷或其它肩部問題所致。且通常會伴隨肩膀疼痛、肩頸僵硬、肩膀肌肉疲勞、壓痛點和難以抬高手臂。因此建議多休息、按摩、熱冷

葉立斌／核稿編輯農曆春節將至，家家戶戶難免要大掃除，使得閃到腰的機會大增。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，受傷的原因通常是錯誤動作或不良姿勢，造成腰部肌肉急性拉傷。因此面對突如其來的疼痛，建議停止活動，盡快躺下休息；若有腫脹發熱狀況可局部冰敷約15分鐘；過了發炎期可熱敷，再來進行伸展；也可透過按壓腰

葉立斌／核稿編輯運動有益健康，但在寒冷天氣下進行運動，可能帶來一些健康危害。胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，在極寒冷的天氣裡運動，容易造成體溫過低、增加卡路里燃燒、呼吸困難、心理影響，以及肌肉拉傷、骨折、心血管負擔、增加溺水等健康問題。因此，在寒冷天氣下，建議不宜從事冰上運動、水上運動和戶外

羅碧／核稿編輯不少人都有在運動過後拉傷、扭傷的經驗，對此，杏恩中醫診所醫師張家誠在臉書「張家誠中醫師—感受有品質的中醫」發文表示，輕度急性扭拉傷，建議先冰敷和固定壓迫，待患部熱感降低或過1-2天後，改為涼敷或熱敷。張家誠指出，輕度急性扭拉傷經過適當處理及休息，是能自然恢復，可疼痛感會造成日常活動的不

他們不是醫師，卻一樣用專業治療病患，音樂治療師可用音樂療法協助病患恢復失能語言及肢體障礙，也用音樂減輕癌末病人的疼痛，目前全台也僅10家醫院設有音樂治療師。高雄長庚醫院有1首安寧病房之歌叫「愛會找到你」，這是音樂治療師李蕙如從1名33歲癌末父親寫給4歲女兒的未來信及繪本故事而寫的歌，她進入高雄長庚醫

在路上常看到復健科診所，但到底哪些狀況可到復健科掛號呢？對此，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」分享，復健科常見3種守備範圍，包含運動傷害、手術後恢復、慢性疼痛管理。●運動傷害：是最常見患者就醫的原因，諸如扭傷、拉傷、撕裂傷，復健科可協助恢復受損組織功能

門診來了一位年約60歲男性，自述左腳突發性腫脹已經有2週以上了，最初懷疑是肌肉拉傷，但骨科和復建科的檢查排除了此可能性，隨即轉來我們門診求助，當時腫脹不僅沒有消退，反而伴隨著劇烈的疼痛，讓他走路變得困難。溶栓療法加血管支架手術 揮別腫脹疼痛陰霾

30歲陳小姐開車上高速公路遭後車追撞，車禍後出現頸椎疼痛、頭痛及肩頸肌肉緊繃，就醫診斷為「頸椎甩鞭症候群」。復健科醫師林純如表示，患者被追撞的瞬間，頸椎像揮鞭似的甩動，造成頸椎韌帶、軟骨組織拉扯損傷，且壓迫到神經，經「超音波導引PRP（高濃度血小板）注射治療」，順利緩除疼痛，恢復正常生活。

益生菌不只有助腸道健康，對運動也有幫助嗎？對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，研究證實，補充副乾酪乳桿菌PS23，能減少肌肉力量損失、降低肌肉損傷及發炎狀況，同時有利於加速力量及疲勞恢復。在老化鼠的握力試驗中，補充PS23也能減少因為老化所引起的肌肉量下降，及脂肪堆積難以代謝。