健康網》降溫變天關節成「氣象台」！ 醫授3招遠離全身疼痛

醫師表示，相較於晴天，陰冷潮濕的天氣讓關節炎更容易發作；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每到天冷時，家中長輩總喊關節痛？新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平引述國外研究提到，陰冷潮濕天氣更容易讓關節炎發作，甚至家裡長輩還比氣象台準確，天氣一變化就出現關節痛。因此提供3招預防，包括：穿護膝保暖、讓室內溼度保持40至60％，以及運動前暖身，避免因氣溫低，讓關節疼痛。

關節真的能預測天氣？王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文引述《英國醫學期刊》中的大型研究指出，1千多萬名關節炎就診者中，有2百多萬人的關節炎疼痛都是發生在下雨天，甚至相較於晴天，陰冷潮濕的天氣讓關節炎更容易發作。

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因此，王竣平分享3招，期避免家中長輩因天氣變化，造成肌肉骨骼關節疼痛。不過他也提醒，若是已有疼痛時，仍要趕快就醫檢查，避免造成更嚴重的問題。

●穿護膝真的有用，而且真的要穿：穿護膝能夠保暖，讓我們的關節隨時保持在適當的溫度。若已經感覺開始疼痛可以另外增加熱敷、或是泡熱水澡的方式，避免因為溫度降低而導致關節疼痛！

●注意室內溼度：使用除濕機等機器，讓室內溼度保持40至60％，也能減少因濕度過高造成的關節痛。

●運動真的要暖身，越冷越要暖身：運動不僅能夠提高身體溫度外，也可增加肌肉的彈性，避免因溫度降低而造成容易拉傷！不過，運動前一定要有適度的暖身活動，避免因氣溫低，讓肌肉較緊繃而拉傷！

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