葉立斌／核稿編輯早上來杯咖啡，是許多人開啟一天的儀式，但有傳言指出，喝咖啡會影響血壓控制，甚至長期喝會導致高血壓。對此，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，咖啡本身並不會直接導致血壓升高，但生活中的「其他習慣」可能會，如咖啡飲用量、睡眠品質、是否定期監測血壓等。

沈莉馨／核稿編輯上班族長時間坐在電腦前，時常會覺得肩頸痠痛。中醫師曾宜萱表示，許多人有肩膀緊繃、肌肉僵硬等問題，嚴重者會出現頸部疼痛或轉動困難的症狀，就是俗稱電腦肩，建議每日花10分鐘按壓3穴位改善，包括：風池穴、肩井穴、大椎穴。曾宜萱在粉專「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」表示，現代人大

從事餐飲業的李先生有一天突然感到右小腿劇烈疼痛，伴隨著腿部腫脹和皮膚發紅。起初，他以為只是因為前一天運動過度所致。然而，隨著時間過去，疼痛不但沒有緩解，反而愈發嚴重。在家人的堅持下，李先生終於前往醫院求診，經過檢查後，被診斷為下肢深靜脈血栓（DVT）。還好及時就醫，在現代的微創治療下，血栓順利取出沒

截至今年1月我國65歲以上長者人口數已達431萬人，世界衛生組織建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘中等費力運動，國民健康署今（12日）指出，調查顯示我國有超過170萬名長者沒有規律運動習慣，僅有約四成長者符合世衛組織建議運動標準，恐加速失能與衰老，呼籲長者利用鄰近住家的「銀髮健身俱樂部據點

葉立斌／核稿編輯排便總是卡卡不順暢？中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因，因此，想改善便秘問題，建議日常可按壓支溝穴，能清熱瀉火、促進排便；或按壓天樞穴，能促進腸胃蠕動。另，也可搭配決明潤腸茶、消腹刮油茶，有助於潤腸通

一名30多歲男子平時不愛運動，喜歡在家打線上遊戲，醫師勸他要調整飲食、適度運動未果，BMI值一直維持在30左右，血糖值也偏高，已屬於糖尿病前期的範圍。一天突然昏倒送急診，診斷出急性肺栓塞後送至加護病房，經搶救三天，幸運從鬼門關回來。據家屬描述，該患者在連假期間連續玩了兩、三天的電動，除了如廁以外，幾

不只三高，更要小心這「一少！」中山醫學大學附設醫家庭暨社區醫學部主任顏啟華提醒注意「肌少症」的風險，國人40歲以後肌肉以每10年減少8%加速流失，增加跌倒、感染、傷口不癒及死亡風險，提醒自我檢測連續5次起坐站秒數超過12秒，就要警覺！顏啟華表示，肌肉功能除了支撐人體，也是代謝及免疫的重要功能，一旦流

減重方式百百種，有的人一試見效，可是為何有的人卻屢戰屢敗？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示，減肥效果不如預期，與生活習慣息息相關，包括營養不均、水分攝取不足、熬夜使身體無法放鬆、修復等，總共整理出6項因素：攝取過少熱量：民眾為了減重、減脂，經常吃過低熱量，易造成營養不良。

臨床統計，女性也相較於男性也比較容易便秘，東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文指出，由於腸道有荷爾蒙的接收器，一旦雌激素和黃體素遇上了腸道器官接收器，就會可能性發生便秘、腹瀉、脹氣或排氣過多，也可能因為女性較感性和易感受壓力、運動量不足、喜愛吃甜食等四項可能原因有關。

內臟脂肪是造成生活習慣病的「壞脂肪」，絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪，這也是他們「中年發福的真正原因」。其實，內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需，同時將內臟固定在正確的位置，並作為緩衝以保護內臟不受到外來的傷害。男性活動力強，會不斷地反覆儲存及消耗熱量，因此

世界衛生組織（WHO）5日公布研究結果，指出全球超過14億成人運動量不足，如此罹患心血管疾病、第2型糖尿病及癌症風險更大。綜合媒體報導，世衛此次蒐集了近200萬個成年人的數據，參與者擴及168個國家。數據顯示，全球約有1/3的成年女性和近1/4的成年男性缺乏運動，相當於全球有超過1/4、共14億的成