中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕排便總是卡卡不順暢？中醫師表示，飲食中缺乏纖維、水分不足、運動不足、壓力大、藥物、慢性病、濫用瀉藥、腸道梗阻及神經性便秘等都是造成便秘主因，因此，想改善便秘問題，建議日常可按壓支溝穴，能清熱瀉火、促進排便；或按壓天樞穴，能促進腸胃蠕動。另，也可搭配決明潤腸茶、消腹刮油茶，有助於潤腸通便。

澄品中醫在臉書發文指出，根據台灣癌症基金會調查顯示，有48％的上班族都有便秘困擾，而壓力大、飲食作息不正常的生活型態，造就現代人這個難以啟齒的苦；然而，便秘是指排便困難、排便時間延遲或排便次數減少的情況。它可能是由多種因素所致。以下是便秘9原因：

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●纖維不足：纖維有助於腸道運動，促進腸道健康。但缺乏足夠的纖維和水分可能導致便秘。

●水分不足：水分對於腸道功能至關重要。水分不足可能導致糞便變得硬且難以通過腸道。

●運動不足：缺乏運動可能影響腸道的運動功能，使腸道運動減緩，進而導致便秘。

●壓力：長期處於高壓力環境下可能影響腸道運動，導致便秘。

●藥物：一些藥物，如某些鎮痛藥、抗抑鬱藥和某些抗生素，可能導致便秘。

●慢性疾病：如甲狀腺問題、糖尿病和腸道疾病，可能影響腸道功能，引起便秘。

●濫用瀉藥：長期濫用通便藥物可能導致腸道依賴性，使腸道無法自行調節。

●腸道梗阻：可能是由於腫瘤、瘜肉或其它異常組織阻礙腸道通過，引起便秘。

●神經性便秘：神經系統的問題，如機能性腸道疾病，可能影響腸道的運動功能。

便秘可分為實熱型、氣虛型

中醫師表示，以中醫觀點來看，便秘可分為實熱型、氣虛型。前者主要表現是大便乾硬、肚子脹痛、口臭、長痘痘等情形產生，這是因為腸胃積熱、水分不夠所致，所以治療上要「清熱潤腸」；後者則常見於老人和不愛運動的女性，這些人雖然會有便意，但是蹲馬桶蹲久都出不來，這是因為大腸傳導無力，所以治療上需「益氣潤腸」。

按2穴能清熱瀉火、腸胃蠕動

1.支溝穴：位於手臂前側，往橫紋上方約4指幅的位置，軟骨中間凹陷處，按壓會有微痠感，左右交替各按壓30秒，能清熱瀉火、促進排便。

2.天樞穴：位於肚臍兩側約3指幅的位置，左右同時按壓，一次按壓30秒，共按壓3次，能促進腸胃蠕動。

中醫師提醒，日常除了按壓支溝、天樞等穴位外，也可搭配「決明潤腸茶」藥材有水200ml、決明子5g、陳皮5g、蜂蜜2茶匙。而藥材中的決明子有軟便、涼潤滑腸作用，陳皮能理氣降逆， 蜂蜜則能潤燥通便。但要注意，決明子性寒涼，若胃氣過多者，建議不要放太多，容易造成腹瀉；另一茶飲是「消腹刮油茶」藥材有水800ml、粉紅玫瑰1錢、山楂2錢、決明子2錢、陳皮1錢、薄荷1錢。能潤腸通便、消腫利水。

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