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2023-07-21 20:55
健康網》螞蟻人注意! 一覽精緻糖建議量、代糖迷思
夏天狂喝含糖飲料,當心精緻糖超標!營養師陳怡婷在「陳怡婷 Cynthia 營養師 」發文表示,1杯700毫升的「全糖珍奶」,約含有62克的糖,精緻糖含量已超過世界衛生組織和國民健康署的每日建議量。她指出,世衛組織列阿斯巴甜為「對人體的致癌性證據有限」的2B致癌物,比起酒精、菸草、檳榔、紅肉、亞硝酸鹽
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2022-05-23 16:05
健康網》懷孕初期吃不下想吐? 營養師分享飲食對策
孕期是女人經歷眾多轉變的時期,心理上為了腹中的胎兒更堅強,生理也出現許多變化。營養師楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享4個孕期初期該注意的事項,提醒若出現噁心不適感,建議少量多餐,以及減少精緻糖為佳。孕期的奇妙保護機轉身體隨著賀爾蒙(人類絨毛膜性腺激素、黃體素)的增加,開始出現噁心和
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2022-04-25 14:22
健康網》天氣熱必買手搖飲 營養師:熱量未超標但建議無糖
天氣慢慢變熱,很多人靠手搖飲料解暑。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文提醒,消暑解渴的同時也要注意熱量和糖的攝取量。高敏敏指出,衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10% 最好能降至5%。例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal
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2022-04-12 06:31
健康網》兒童每4人就有1人過重! 營養師教「這樣吃」避免脂肪堆積
兒童平均每4人中就有1人肥胖或過重。對此,營養師表示,如果發現孩子有過重問題,就要降低速食餐、含糖飲料以及加工醃製肉等攝取量,盡量把精緻的醣改成全穀雜糧類食物,不僅營養價值豐富,更能保持血糖的平穩,以避免脂肪堆積和產生飢餓感。營養師許育禎在臉書粉專「Ivy營養師的健康教室」發文指出,兒童肥胖問題廣泛
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2021-12-05 17:36
健康網》天冷就想吃! 中醫教按壓「飢點」助減食慾
寒流一波波侵襲,路上人們越包越厚,火鍋店、熱炒、薑母鴨也越來越門庭若市,這種涼冷的天氣,讓人特別想吃東西。中醫師指出,飢餓的時候輕輕按壓耳穴「飢點」,能夠幫忙減緩過度旺盛的食慾。風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中醫師 - 風澤中醫診所」發文分享6個小撇步,讓民眾在享受美食同時,也能不讓脂
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2021-11-25 16:49
健康網》別讓孩子吃太多甜食! 醫:一週不超過兩次
甜食對許多人來說,是不能抗拒的美味,但對於孩童來說注意攝取量很重要。醫師表示,2至18歲的孩童與青少年每日添加糖攝取量不可超過25克,建議一星期不超過2次,並且須於飯後給予,不取代正餐,才能養成良好飲食習慣。禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發
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2021-11-07 08:42
健康網》手搖飲排行榜! 營養師揭「地雷」:點一杯就糖量超標
假日想來杯手搖飲料嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文提醒,手搖飲料除了熱量之外,精製糖的攝取量也是陷阱之一,隨便一杯全糖飲料基本上都會超過標準;因此她整理出康青龍全品項的「奶茶/鮮奶類」、「水果茶」與「手搖茶」,從中分別點出熱量與含糖量的排行,供民眾參考。
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2021-11-01 10:26
健康網》「水果茶」大杯全糖有多甜? 營養師:糖超過100克
珍奶熱量高,轉喝「水果茶」會更健康嗎?營養師指出,水果茶的精緻糖也多,若點大杯全糖,有些品項甚至有超過100克的糖,並提醒4原則:能多喝水是最棒的、加料飲品點無糖就好。因很多料已含有蜜糖、糖點越少越好、不要誤以為酸的飲品糖會加較少。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文分享一芳水果茶的熱量排行榜
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2021-09-13 14:10
健康網》可頌超肥!揭曉「10款」熱量排行榜 網崩潰喊:不想面對
可頌酥脆口感,不論搭配甜鹹的內餡都非常適合,是不少民眾早餐或下午茶的首選;但營養師提醒,可頌外皮是一層油、一層澱粉堆疊烘烤而製,熱量偏高,再加上餡料一不小心就「爆卡」,建議挑選原味,適當淺嚐勿過量。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文整理,10款不同口味的可頌,並詳細標示出其營養標示,供民眾
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2021-07-16 08:46
健康網》司康雖小熱量超驚人! 1顆相當於1碗白飯還含精緻糖
司康又稱英式鬆餅,別看小小一個,熱量卻很驚人,1顆巧克力口味的司康,熱量相當於一碗白飯且含12.5g的精緻糖。營養師分享12款司康熱量分析,讓民眾在大飽口福之時,聰明選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以每個68g的司康來計算,熱量、脂肪及糖量排名前三分別為,巧克力口味熱量281
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2021-01-12 05:30
補充幼兒成長配方 當心吃太多精緻糖
許多家長會在孩子滿1歲後選擇幼兒成長配方補充營養,但董氏基金會提醒,這些成長配方看來像奶粉,卻不能取代幼兒每天所需的乳品,且可能額外添加較高的精緻糖,恐影響孩子均衡攝取營養,甚至增加未來慢性病風險。看起來像奶粉 卻不能取代乳品據食藥署標示規定,調製乳粉為「由生乳、鮮乳、或乳粉等為主要原料,並佔總內容
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2021-01-11 10:30
1歲後選擇配方奶 董氏:注意攝取過多精緻糖
許多家長會在孩子滿1歲後選擇幼兒成長配方,但董氏基金會提醒,這些幼兒成長配方看起來像奶粉,卻不能取代幼兒每天所需的乳品,且可能額外添加較高的精緻糖,恐影響孩子均衡攝取營養,甚至增加未來慢性病風險。根據食藥署標示規定,調製乳粉為「由生乳、鮮乳、或乳粉等為主要原料,並佔總內容物含量50%以上」,並應標示
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2020-02-26 05:30
吃蛋不會增加壞膽固醇
常見許多血脂異常的民眾很疑惑已經都沒吃雞蛋了,為什麼膽固醇總是居高不下?其實血脂異常容易導致心血管疾病危險,包含血中低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)、三酸甘油酯過高或高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)過低等。美國在2016年提出2015-2020年的最新美國飲食指南,因許多研究證實,飲食中的膽固醇含量