小小一個司康熱量卻很驚人，營養師建議偶爾下午茶吃一個滿足味蕾即可，也可以搭配無糖茶、黑咖啡等，更少負擔。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕司康又稱英式鬆餅，別看小小一個，熱量卻很驚人，1顆巧克力口味的司康，熱量相當於一碗白飯且含12.5g的精緻糖。營養師分享12款司康熱量分析，讓民眾在大飽口福之時，聰明選擇。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以每個68g的司康來計算，熱量、脂肪及糖量排名前三分別為，巧克力口味熱量281kcal、脂肪11g、糖12.5g；奶酥口味256kcal、脂肪10.2g、糖13.7g；燕麥葡萄乾口味241kcal、脂肪4.8g、糖12.4g。

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高敏敏也建議，偶爾下午茶時段吃一個司康滿足味蕾即可，可以搭配無糖茶、黑咖啡等，更少負擔。

司康熱量大解析。（取自高敏敏臉書粉專）

司康熱量排行榜

●巧克力：281kcal

碳水39.3/蛋白質6.1/脂肪11/糖12.5（g）。

●奶酥：256kcal

碳水36.5/蛋白質4.1/脂肪10.2/糖13.7（g）。

●燕麥葡萄乾：241kcal

碳水44.4/蛋白質4.8/脂肪4.8/糖12.4（g）。

●全麥莓果：237kcal

碳水47.2/蛋白質3.9/脂肪3.6/糖8.1（g）。

●原味鮮奶：235kcal

碳水42.5/蛋白質4.35/脂肪5.1/糖12.1（g）。

●乳酪：233kcal

碳水32.7/蛋白質6.9/脂肪5.1/糖9.2（g）。

●抹茶可可：223kcal

碳水32.8/蛋白質5.7/脂肪6.1/糖8.4（g）。

●黑松露起司：202kcal

碳水28.6/蛋白質6.6/脂肪6.8/糖8.1（g）。

●玉米濃湯：200kcal

碳水28.9/蛋白質7/脂肪6.5/糖8.5（g）。

●柑橘焙茶：195kcal

碳水32.6/蛋白質3.3/脂肪3.9/糖10.8（g）。

●玫瑰莓果：193.8kcal

碳水36.5/蛋白質3.2/脂肪3.7/糖13（g）。

●草莓巧克力：183kcal

碳水33.5/蛋白質3.4/脂肪3.9/糖10.1（g）。

（以上為每個司康約68g之估值，營養資訊數值誤差範圍±20％）

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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