葉立斌／核稿編輯多數人聽到脂肪，多會聯想到肥胖、遮住腹肌；對此，初日診所減重專科暨家醫科醫師李思賢說明，脂肪分為內臟、皮下脂肪，前者堆積在器官內或周圍，易釋放發炎物質，引發慢性發炎，使得脂肪肝、糖尿病、血脂異常，甚至是心臟病、中風等上門；後者則藏在皮膚下，是捏得起來、擋住腹肌的那層，保護肌肉、骨骼外

69歲林先生一年多來有腹痛、左側下腹部突起症狀，懷疑為疝氣卻並未就醫處置，近日因患處無法推回，導致無法排便且疼痛不止，曾接受緊急手術，將壞死腸道切除後直接腸道吻合，不料才一個月患處復發，且右側也有疝氣情形，到醫院求診，醫師考量上次手術可能有沾黏情形且復發性疝氣情況複雜，改以達文西微創手術將突出囊袋復

葉立斌／核稿編輯豬的體脂肪真的比人類低嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健日前在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享豬隻體脂肪的有趣觀察，其中草飼豬精實，體脂約為15%至20%；穀物飼養豬體脂可達25%至30%；點出豬在脂肪管理上的效率其實優於人類，也變相提示人們，多吃天然食物、少吃精緻加工食品，對健

羅碧／核稿編輯減重是一條漫長且艱辛的道路，有些人會想要藉由抽脂快速瘦身，但醫師提醒，並非人人都適合抽脂手術，特別是嚴重肥胖者，本身就具有高度的麻醉風險，而且對於中重度肥胖或尋求局部瘦身者，抽脂手術僅移除皮下脂肪，對造成代謝症候群的內臟脂肪卻助益不大。

葉立斌／核稿編輯許多男性會以「陰莖長短」來看待自己是否有魅力，泌尿科醫師施冠偉在臉書專頁「理雞先生 ― 泌尿科施冠偉醫師」發影片分享，陰莖長度基本上是先天決定的，覺得太短的人，可先看自己BMI是否過高。BMI太高，GG容易被皮下脂肪蓋住，看起來就會比較短。

沈莉馨／核稿編輯四肢纖細，唯獨小腹瘦不下來？沒有喝酒卻有惱人的啤酒肚？高雄初日診所院長李唐越提醒，內臟脂肪過多，小心代謝疾病上門，建議女性腰圍應小於80公分、男性應小於90公分。若想消除內臟脂肪，建議謹記「534口訣」，也就是減重「5」％、「3」項居家運動、「4」健康飲食，擊倒內臟脂肪。

葉立斌／核稿編輯依據脂肪在人體分布位置，大致可分皮下脂肪與內臟脂肪2種。營養師張益堯解釋，相較前者，內臟脂肪過多更加危險，與動脈硬化、三高、心血管疾病發生率密切相關。他分享5點飲食原則，當中提到，依照211餐盤原則：蔬菜佔50%，蛋白質佔25%，醣類食物（澱粉與水果）佔25%，並多攝取好油脂，是防止

內臟脂肪與動脈硬化、糖尿病及高血脂症等的發生率有關，與皮下脂肪相比，對人體的健康威脅又更大。對此，營養師張珮蓁表示，有研究發現，內臟脂肪也跟失智、癌症、肝病、膽囊疾病、痛風及骨關節炎等有關，若有愛喝含糖手搖、常吃油炸食物及蛋白質量吃不夠等6大習慣的你就要注意，建議多攝取豆腐、雞蛋及豆漿等。

體脂肪是肥胖的大敵，但體脂肪過高很難單靠節食、少吃一餐降體脂肪；對此，營養師劉馥萱表示，降低體脂肪，並不能只是一昧節食，因為不當的節食減肥，可能會使肌肉量下降，進而使體脂肪率上升，所以想消除體脂肪，可以多吃高纖蔬果、優質蛋白質、健康油脂，來保持窈窕身材。

吃澱粉容易胖下半身？營養師沈宛徵表示，吃澱粉跟下半身肥胖沒有直接關係，因為吃進澱粉消化吸收後，除提供身體大部份能量運用外，會優先以「肝醣」形式儲存在肌肉、肝臟。不過當攝取過多熱量，若沒有空間儲存熱量，就會轉變成脂肪形式，儲存在肝臟、皮下脂肪。所以導致下半身的肥胖，主要跟熱量攝取過多、活動量太少有關。

現代人3餐外食加上生活、工作壓力大，當心富豪不成反成「腹」豪。好日子診所醫師周孟翰表示，腹部、背部、腹腔中內臟脂肪容易囤積脂肪，想縮小腰圍，應少吃高糖高油、少喝甜飲、酒精、咖啡，並多吃蛋白質、紓解壓力。周孟翰在臉書粉專「好日子診所」發文指出，當人體吃的多又不運動，有幾個部位特別容易開始囤積脂肪，分別

你有聽過冷凍減脂嗎？除了飲食控制、運動健身等方法，有些醫美廣告宣稱可在短時間內快速達到瘦身、雕塑身形的效果。食藥署指出，冷凍減脂是利用冷卻造成脂肪組織發炎，再透過免疫反應消除脂肪細胞，無痛、無侵入性局部消脂。什麼是冷凍減脂？ 僅適用BMI小於30者

市售可消除「泡泡眼」的化妝品真的有效嗎？食藥署在臉書粉專「TFDA 化粧品安全使用」闢謠指出，實際上化粧品是不可能消除眼袋的，最多只能遮蓋或讓其較不明顯，並不是真的徹底消除。食藥署強調，化妝品無法揮別泡泡眼，那些號稱能有效排水、消除泡泡眼的產品，都不能真正解決眼部問題，至於宣稱能消除眼袋的產品，只不

40歲的林姓男子，從青春期開始，發現身體陸續冒出一顆顆凸起小腫塊，全身上下有數十顆，皮膚看起來凹凸不平，當時就醫診斷是多發性脂肪瘤，不一定要開刀處理，惟隨著年紀增長，腫塊漸漸長大，影響外觀，怎麼看都不順眼，近日就醫後已開刀切除。衛福部南投醫院整形外科醫師呂明川指出，脂肪瘤是良性腫瘤，多發生在皮下脂肪

南投40歲林姓男子，青春期發現身體陸續冒出一顆顆凸起小腫塊，全身上下有數10顆，皮膚看起來凹凸不平，當時就診是多發性脂肪瘤，不一定要開刀處理，惟隨著年紀增長，腫塊漸漸長大，影響外觀，怎麼看都不順眼，近日就醫後已開刀切除。衛福部南投醫院整形外科醫師呂明川指出，脂肪瘤是良性腫瘤，多發生在皮下脂肪層，當脂

內臟脂肪是造成生活習慣病的「壞脂肪」，絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪，這也是他們「中年發福的真正原因」。其實，內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需，同時將內臟固定在正確的位置，並作為緩衝以保護內臟不受到外來的傷害。男性活動力強，會不斷地反覆儲存及消耗熱量，因此

氣象局預測從今天元宵節起，連3天低溫，許多人天冷想喝熱飲祛寒，不過營養師提醒要慎選飲品，喝對暖身，喝錯反而手腳容易冰冷。蛋白質產熱效應高 最適銀髮族董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，想靠食物讓身體熱起來，可善用「攝食產熱效應」，也就是人體消化吸收食物時，會消耗體內熱量，使體溫升高；而蛋白質的產熱