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健康網》豬的體脂比人類低? 醫:學習「草飼豬」這點變健康

2025/02/01 18:19

蕭捷健建議,維持健康體態應少吃精緻加工食品,多選天然、未加工的食材;圖為情境照。(圖取自freepik)

蕭捷健建議,維持健康體態應少吃精緻加工食品,多選天然、未加工的食材;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕豬的體脂肪真的比人類低嗎?三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健日前在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享豬隻體脂肪的有趣觀察,其中草飼豬精實,體脂約為15%至20%;穀物飼養豬體脂可達25%至30%;點出豬在脂肪管理上的效率其實優於人類,也變相提示人們,多吃天然食物、少吃精緻加工食品,對健康有著重要影響。

蕭捷健指出,草飼豬的體態宛如運動型男,肌肉結實、脂肪含量少,估計體脂約為15%至20%。相較之下,穀物飼養的豬隻因皮下脂肪較厚,體脂可達25%至30%,甚至出現類似「大理石紋」的油脂分布。

人類體脂 vs. 豬隻體脂

對比人類的體脂肪數據,男性平均約為15%至25%,女性則高達20%至30%。蕭捷健幽默地表示,豬隻在脂肪管理上的效率其實優於人類。「下次別羨慕豬胖得快,牠們更擅長管理脂肪!」

蕭捷健指出,其實豬隻在脂肪管理上的效率其實優於人類;圖為示意圖。(圖取自freepik)

蕭捷健指出,其實豬隻在脂肪管理上的效率其實優於人類;圖為示意圖。(圖取自freepik)

飲食與健康的關鍵連結

蕭捷健強調,飲食型態是影響體態的關鍵因素。草飼豬因長期食用「原型食物」如天然草料,脂肪比例低且肌肉發達;而穀物飼養的豬則因高糖、高熱量的加工飼料,容易快速堆積脂肪,與現代人日常攝取精緻食品的狀況類似。

學習草飼豬吃天然食物

蕭捷健建議,維持健康體態應少吃精緻加工食品,多選天然、未加工的食材。他比喻道:「想像自己是草飼豬,改變飲食習慣,健康和肌肉都會感謝你!」透過豬隻體脂的對比,蕭捷健提醒,選擇適當飲食不僅能改變身材,也有助於整體健康管理。

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