沈莉馨／核稿編輯2024年快要結束，過去一年你最感恩的事情是什麼？營養師陳冠蓉於臉書專頁「蓉媽咪營養師健康寶典」發文指出，研究發現感恩不僅能減少心理壓力、提升幸福，還有降低身體發炎、穩定血壓等好處。她也分享3種簡單的感恩練習，包含感恩日記、感恩卡或感恩信及正念思考，從日常生活中實踐感恩促進身心健康。

羅碧／核稿編輯隨著AI人工智慧應用愈普及，近年來企業紛紛轉向數位化工作流程，面對日新月異的數位工具，像是Chat GPT、生成式AI的圖像與影片等應用，根據英國一項研究顯示，對數位化更有自信的工作者其經驗到數位化工作場所焦慮的可能性較小，而具有較高正念態度的員工則更能抵禦壓力、焦慮和倦怠等所有負面的

劉力仁／核稿編輯生氣時砸東西真的能發洩情緒、讓心情變好嗎？美國俄亥俄州立大學研究發現，雖然這樣做可以讓人感覺良好，卻不能從根本減少憤怒，反而運用解壓技巧，如深呼吸、正念思考、冥想、默數到10等方法，已經被證明能有效減少憤怒與攻擊性，研究發表在《臨床心理學評論》（the journal Clinica

國際巨星李玟昨天驚傳因憂鬱症輕生離世，震驚許多粉絲。台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，當周邊親友出現五大警訊時，可能有輕生風險應多加注意，例如「把心愛或重要的東西送人」等。張自強表示，當親友長期飽受憂鬱情緒困擾時，一般人常會對當事人說加油、或是要當事人不要想太多，但殊不知這些或許不是患有憂鬱症親

正念思考與身心練習都是現在流行的話題，尤其在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間給人們帶來壓力與焦慮，瑜伽、太極拳、皮拉提斯、氣功都是透過呼吸及冥想來增強身心健康與精神成長的運動，專家指出，瑜珈是各種呼吸技巧與姿勢的結合，通常為緩慢移動形式；太極拳需要在室外且需要大空間；皮拉提斯的受

馬來西亞籍藝人艾成前天墜樓身亡事件引起社會大眾關注，衛福部桃園療養院臨床心理科臨床心理師鍾秀華表示，這起事件再度提醒我們學習保持生命平衡的智慧，才能在人生路上步履穩健，並在愛與被愛的關係中得到真正的幸福。鍾秀華說，人生是苦樂交融的學習旅程，會有很難過、很痛苦的時刻，若向身邊的人求助，仍無法改變身心困

罹癌患者得知病況後，容易陷入尋求罹病原因、擔心病情的負面情緒，因而感到焦慮、擔憂進而影響生理，大林慈濟醫院臨床心理中心主任陳可家分享「葡萄乾練習法」，透過吃葡萄乾轉移注意力在沒有情緒的事物，練習正念思考、不再沉浸於負面情緒，減緩罹癌的痛苦。