專家指出，瑜珈是一種與印度教有關的古老練習，在19世紀後期引進美國，而在美國，多數人學的是最基礎哈達瑜伽；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕正念思考與身心練習都是現在流行的話題，尤其在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情期間給人們帶來壓力與焦慮，瑜伽、太極拳、皮拉提斯、氣功都是透過呼吸及冥想來增強身心健康與精神成長的運動，專家指出，瑜珈是各種呼吸技巧與姿勢的結合，通常為緩慢移動形式；太極拳需要在室外且需要大空間；皮拉提斯的受傷風險比其他三者高，氣功則通常以更慢且流暢的方式進行。

據《CNN》報導，瑜伽、太極拳、皮拉提茲、氣功都可以提升力量、平衡、靈活度、姿勢，此外，也有研究顯示，這些也會對包括藥物濫用、肺部疾病、糖尿病、帕金森氏症、關節炎與背痛有積極影響。

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專家表示，在選擇要做哪項運動前，最好先了解一下它們的來源。瑜珈是一種與印度教有關的古老練習，在19世紀後期引進美國，瑜珈有多種形式，包括熱瑜伽、山羊瑜珈，而在美國，多數人學的是最基礎哈達瑜伽。皮拉提斯是在1920年代由德國移民創立的一種運動，但因為動作需要較大的控制力、精確度、核心力量，所以受傷的風險比其他三者高。

許多專家認為，起源於中國的氣功已經流傳數千年，與瑜伽、皮拉提茲一樣，氣功也是將身體姿勢與呼吸技巧、正念思考結合，然而比上述兩者更慢、更流暢，動作或站或坐，由成千上萬種動作串聯在一起，可以將單一動作反覆練習，有時甚至有有呼吸而沒有動作，著重於氣與氣的能量。

專家指出，太極拳則是氣功的一種版本，類似於武術，它專注於特定動作，有固定的順序將動作與動作串聯在一起，並通常在戶外進行，著重於身體形態，且要記住動作的順序，另外有些動作可能比較具有挑戰性，對於初學者來說可能會比較辛苦。

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