李玟昨驚傳憂鬱輕生離世，醫生提醒，身邊若有飽受憂鬱情緒捆擾朋友，應注意5警訊。（資料照）

〔記者吳亮儀／台北報導〕國際巨星李玟昨天驚傳因憂鬱症輕生離世，震驚許多粉絲。台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，當周邊親友出現五大警訊時，可能有輕生風險應多加注意，例如「把心愛或重要的東西送人」等。

張自強表示，當親友長期飽受憂鬱情緒困擾時，一般人常會對當事人說加油、或是要當事人不要想太多，但殊不知這些或許不是患有憂鬱症親友最想聽到的，反而會讓當事人覺得你不了解他。

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張自強表示，面對憂鬱症的朋友給予陪伴、傾聽和支持，一起活動並鼓勵就醫，注意突然改變的警訊，若出現以下警訊時，可能有自殺的風險應多加注意，包括突然把心愛或重要的東西送人、突然傳訊息給久未聯繫的朋友、突然講話的速度變慢且不願意與人溝通、一次服用大量的藥物、直截找尋尖銳或是刀子企圖割腕或近期常閱讀或尋找有關死亡的資料等。

他提醒，當出現自殺意念或行為時，我們應盡速陪伴個案給予支持；傾聽個案的敘述試著引導情緒宣洩；移除刀子、剪刀、繩索、玻璃等危險物品；並等待個案情緒緩和後協助就醫與尋求專業協助。

張自強表示，很多時候自殺的原因常是一念頭或是壓力所致，在我們生活中常會面對許多壓力，若能在平時培養良好的壓力調適技巧，相信日子就會過得比較快樂，降低自殺或負面的想法。壓力大小取決於壓力來源，而壓力大小的關鍵不在於事件發生的大小而是「想法」，若把事情往正面的方向去想，則自我的想法也就影響到最終的結果。

他建議，建立正向的思考如回想過去的成就重建信心、將世事往好的一面想、選擇參與能帶來歡愉的活動等，與學習壓力處理的技巧如呼吸調節法、肌肉放鬆法、兼顧飲食運動調節法等，才能降低憂鬱情緒所造成的影響，避免憾事的發生。

自由電子報關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。
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