中醫師表示，春節連假是一連串吃喝的接力賽，但對於平時腸胃敏感、虛弱、吃得少或清淡者是一大挑戰；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節大魚大肉在所難免，然而健康問題似乎悄悄亮起紅燈。中醫師李琪表示，春節連假是一連串吃喝的接力賽，但對於平時腸胃敏感、虛弱、吃得少或清淡者是一大挑戰。另，如果出現脹氣；胸口下方似痛非痛、似餓非餓的感覺；噁心想吐；泛酸、咳嗽和咽喉卡痰；便秘、排便量少或上不乾淨；腹瀉等症狀，要小心代表腸胃負擔太大。

至於要如何改善腸道負擔？李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」發文建議，別熬夜、睡眠充足；不強迫自己喝水、渴了再喝、少喝湯和飲料（尤其是含有咖啡因或氣泡的飲料）；避免乳製品，包括牛奶、優格、優酪乳、起士；飯後散步半小時；減少大餐以外的三餐份量，或禁食一餐；避免水果和果汁；多吃煮熟的青菜；吃8分飽；吃白飯配菜，而不是吃菜配一點點白飯。

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國健署提醒，民眾歡度佳節也別忘了維持天天量體重的好習慣，並與親朋好友相約出遊走春，除了交流感情外，也有益增加身體活動，同時可自行攜帶水壺出門，多喝白開水，取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料，既能解渴又能提升身體代謝功能，才能掌握健康先機，開心迎新春。

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