中醫師表示，年菜大部分含納量都偏高，所以仍建議多補充水，才能避免水腫和便秘；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕農曆春節餐桌上免不了大魚大肉，但若放縱大吃，可能在年假結束後身材胖了一圈。翰醫堂復興中醫診所在臉書發文指出，想在過年不長肉，建議年節零食可改適量吃黑巧克力、堅果（如開心果、無調味堅果）；吃飽後可先站5至10分鐘，千萬別吃飽就馬上坐、躺；平日記得喝足水分，避免水腫和便秘；最後是別飲酒過量。

1.吃飽別馬上坐、躺：此動作容易累積脂肪，所以建議吃飽後可先站著5至10分鐘，或是去巷口散散步消化一下。

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2.多喝水：過年大家最少喝到的應該就是水，尤其在打麻將時都常叫手搖飲來喝。另外，因為年菜大部分含納量都偏高，所以仍建議多補充水，才能避免水腫和便秘。

3.喝酒別過量：雖然過年很開心一定要來點酒精助興，但過度飲酒易造成腸胃道、心血管、神經、大腦等多器官的損害及肥胖。

4.零食攝取些黑巧克力、堅果：巧克力建議選擇70％以上的巧克力。而堅果盡量以開心果、無調味堅果為主，用量部分大約抓一把即可，吃太多也是容易熱量超標。

國健署表示，每年農曆春節期間，許多民眾總難抵擋美食的誘惑，常常一不小心就吃下過多食物，若再缺乏運動，多出來的熱量就可能會囤積增加體重，造成肥胖。根據調查顯示，年節期間近5成民眾運動量減少，4成民眾體重平均約增加1.7公斤。

因此，國健署提醒民眾，春節享受美食的同時，別忘了把握「快樂動」原則，將運動融入生活中，規劃適合全家人的運動方式，消耗多餘的熱量，別讓自己成為「年後肥胖」的成員。

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