醫師指出，定期運動可以增加肌肉力量、提高平衡感和協調性。建議可以選擇輕度的有氧運動，像是散步、游泳等；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕高齡長輩若跌倒容易發生骨折問題，一不小心就可能一跌不起。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」發文分享預防長者跌倒訣竅：像是使用枴杖等輔助工具、維持良好照明、安裝扶手等、鋪防滑地墊，並指出，定期做輕度有氧運動，如散步、游泳，有助於維持身體穩定性。

定期運動：雖是老生常談，但對於防止跌倒非常重要，定期運動可以增加肌肉力量、提高平衡感和協調性。可以選擇輕度的有氧運動，像是散步、游泳等，有助於維持身體的穩定性。

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鋪防滑地墊：在浴室、廚房等容易滑倒的地方鋪防滑地墊，能夠有效降低走動時的滑倒風險。同時也應確保地板的清潔度，避免地板潮濕，也能降低長輩跌倒的可能。

使用適當的輔助工具：不少長者可能不良於行，因此可以考慮使用如枴杖等適當的輔助工具，提供額外的支持，增加行走的穩定性。

維持良好的照明：許多長輩會有視力下降的問題，因此充足的照明可以幫助長輩清晰地看到周圍的環境，減少跌倒的風險。特別是在夜間，請務必確保走道、樓梯等高風險的地方有足夠的照明。但夜間照明也不能太強，會造成眼睛炫光問題。

安裝扶手：像是扶手椅、樓梯扶手或浴室扶手，有助於提供額外支持，減少摔倒的風險。另外也可以考慮在家中放置地墊，尤其是在床旁邊，如果真的不幸跌倒，能減緩跌倒時的撞擊。

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