醫師表示，建議老年人在家能活動身體、伸展肌肉或泡腳來改善血循環，防止跌倒骨折；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冬天是銀髮族的危險季節，尤其是當寒流來臨或者是天氣快速改變的時候，許多老年人的疾病會變得更加嚴重。五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病」發文指出，因「跌倒骨折」人數就比夏季高出20%，建議老年人在家能活動身體、伸展肌肉或泡腳來改善血循環，防止跌倒骨折。

他也整理，老年人需慎防的4大疾病，如跌倒骨折、冬季傅染病、慢性疾病、冬季憂鬱症，及相應的預防措施。

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●跌倒骨折：老年人腳部冰冷會讓知覺變遲緩，加上衣著笨重影響活動，走路時可能會不穩跌倒。嚴重可致臗關節骨折，甚至腦出血。

預防措施：建議在家活動身體、伸展肌肉，避免久坐。可透過或泡腳來改善血液循環。

●冬季傅染病：冬季乾燥天氣與低溫易促使流感、新冠病毒、黴漿菌等病毒傳播，老年人免疫力較弱，感染後容易演變為重症。

預防措施：建議接種疫苗，人多的地方戴上口罩，注意咽喉部保暖，出外可穿高領衣服。

●慢性疾病：由於寒冷天氣會令氣管及血管收窄，容易令慢性阻塞性肺病（COPD）及心血管慢性疾病的病情惡化；肺阻塞COPD 是由於長期呼吸道發炎引起的不可逆呼吸道阻塞。

預防措施：建議出門時記得穿保暖的衣物，戴上帽子、圍巾及手套。

●冬季憂鬱症（季節性情感障礙SAD）：冬天的日照時間縮短，會使人體晝夜節律受干擾和內分泌失調，進而容易出現憂鬱傾向，且老年人因行動受限，更容易因為不能外出、無法獨立活動而導致憂鬱。

預防措施：建議日間把握機會到戶外曬曬太陽，與家人朋友們多多互動。

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