中醫師表示，此時因東北季風影響，正值空汙高峰期，加上天氣漸趨寒冷，正是過敏性鼻炎、呼吸道疾病及心血管疾病好發時節。養生應重護心、祛寒、保濕；圖為情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今（12月7日）為節氣「大雪」，代表氣溫逐漸降低，陽氣容易耗損，務必要注意「驅寒保暖」。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時因東北季風影響，正值空汙高峰期，加上天氣漸趨寒冷，正是過敏性鼻炎、呼吸道疾病及心血管疾病好發時節。養生應重護心、祛寒、保濕，在日常保健上，也可使用舒潤養護中藥如薄荷、桔梗、魚腥草等依比例沖泡成養生茶，作為日常預防感冒之用。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，冬至時將會迎來低溫的高峰期，故平時應注意保暖，冬季洗澡時，溫差將容易導致引發中風、心肌梗塞之危險，應多加留意，諸如將暖氣打開，或先打開熱水，使浴室內溫度上升。《曆書》：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名大雪。」

請繼續往下閱讀...

大雪養生遵守3原則

1.保護心血管：大雪天氣將越寒冷，周遭環境溫度驟降，容易引發心臟病或中風等心血管、腦血管疾病急性發作機會的發生，依中醫養生觀點，此時養生應著重在護心。平時應多攝取水分，以免血液過度濃稠造成血栓，亦可幫助新陳代謝，刺五加、紅景天、黃耆、紅花依比例調配養生護心茶，以此作為日常保護心臟之用。

2.避寒保暖：大雪適逢冷氣團及寒流來襲，天氣逐漸開始變得寒冷，氣溫驟降，患有三高的患者將增加中風的風險，而罹患心血管疾病的患者在此時更加容易引發頭暈、胸悶、胸痛、心悸等，嚴重將有猝死的危險，故平時應避寒保暖，首重頭部、頸部及足部的保暖，除了外出添加衣物外，可多配戴毛帽及圍巾、穿厚襪子，亦可以以溫熱水泡腳，以防止寒氣入體。

3.注意皮膚保濕：大雪天氣愈發乾燥，空氣的濕度亦逐漸下降，此時容易引發皮膚乾癢、泛紅、脫屑的問題，加之使用過熱的水沐浴及過度清潔，將會破壞皮膚的皮脂、角質層，加重皮膚乾癢的問題，是以皮膚的保濕將格外重要，平時可使用水溶性乳液，將皮膚水分鎖住，亦可以麥冬、百合及炙甘草依比例調配成保濕茶，如此將可達到養肺和胃之效。

養生素食 養生山藥湯

●材料：山藥一段、紅蘿蔔1/2根、鴻禧菇2個、玉米1/2根、香菇5朵、及紅棗3顆、鹽少許、胡椒粉少許、薑少許、麻油少許。

●做法：先將薑去皮切片、山藥去皮、紅蘿蔔去皮切丁、玉米切塊、鴻禧菇洗淨撥開，及香菇泡水後，洗淨切片備用；取一鍋子加入適量的水煮滾後，依序加入鹽、胡椒粉、薑片、山藥、紅蘿蔔、鴻禧菇、玉米、香菇及紅棗，以小火燉煮30分鐘後，加入麻油，即可食用。

●功效：「香菇」有養顏美容、益智安神之效；「鴻禧菇」有益神開胃、舒筋活絡、養顏美容之效；「山藥」有補脾養胃、生津益肺之效。

大雪養生可按摩3穴位

黃上邦提醒，大雪除應注重養生外，日常也可按壓神門穴，有滋陰降火、寧心安神之效；太白穴有健脾、緩解脹氣之效；太溪穴有益腎降火、緩解皮膚搔癢之效。

●神門穴：位於手腕橫紋中，肌腱及小指側緣連線之凹陷處。

●太白穴：位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。

●太溪穴：位於足內側部，內踝後緣與阿基里斯腱之間凹陷處。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法