中醫師表示，把掌心朝上，在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊，小拇指對應到手腕上的肌腱旁，靠近大拇指的那面就是神門穴，有安神寧心、清心火等功效；示意圖。（資料照，記者蔡淑媛攝）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季氣溫變化大，要如何透過手部穴道保健？昌盛堂中醫診所中醫師廖芝晨分享5個好用的手部穴道，幫助疏散風邪、祛風濕、寧心安神改善睡眠。他也表示，由於一半的經絡經過手，若手心容易發熱可能是陰虛體質，尤其在下午及晚上時較為明顯，此外也會出現口乾、失眠等症狀，常出現在更年期、輪夜班與長期熬夜者。

廖芝晨在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，穴道保健不止腳底按摩，人體有12條主要的經絡，其中有一半經過雙手；既然有一半的經絡經過手，手自然也能反映出許多身體訊息；另外，臨床上會看手部的肌肉、皮膚的紋理、青筋的分布等，搭配中醫四診，針對身體提供完整評估。

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5個實用手部穴位保健

●合谷穴：有疏散風邪、清泄肺氣的功效。換句話說，感冒以及頭面部的諸多問題，包含頭痛、顏面神經麻痺、過敏性鼻炎等，都會用到它，也是臉部美容的重要穴位之一。合谷穴的位置在手部虎口處，大拇指和食指掌骨之間，按下去痠脹感明顯；也可以將大拇指與食指併攏，隆起最高點就是合谷穴。懷孕期間禁用此穴。

中醫師表示，合谷穴位置在手部虎口處，大拇指和食指掌骨之間，按下去痠脹感明顯，有疏散風邪、清泄肺氣的功效；示意圖。（資料照，記者李容萍攝）

●曲池穴：另一個感冒常用的穴位是曲池穴，它具有疏邪熱、利關節、祛風濕、調氣血的功效。除此之外，由於位在肘關節處，網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它。當彎曲手肘，手肘外側的肘窩橫紋盡頭就是曲池穴。

「曲池穴」具有疏邪熱、利關節、祛風濕、調氣血的功效。除此之外，由於位在肘關節處，網球肘、手肘臂附近的神經痛也會用到它；示意圖。（資料照，記者林宜樟攝）

●內關穴：有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果，因此常用在心神不寧、胸悶、心悸、失眠等症狀。此外，遇到暈車、暈船等狀況，也可以多加利用。內關穴位於手臂內側，腕橫紋下約三根手指頭寬的地方，在兩條肌腱（橈側腕屈肌腱與掌長肌腱）之中。

中醫師表示，內關穴位於手臂內側，腕橫紋下約三根手指頭寬的地方，在兩條肌腱之中，有寧心安神、和胃止嘔、寬胸的效果；示意圖。（資料照，記者蔡淑媛攝）

●神門穴：是手少陰心經的原穴，可以安神寧心、清心火，可用來改善失眠，平復焦躁的情緒。把掌心朝上，在腕關節內側尺側腕屈肌腱的旁邊，小拇指對應到手腕上的肌腱旁，靠近大拇指的那面就是神門。

●勞宮穴：勞宮穴與神門穴類似，都擅長瀉心火、清血熱，因此也可以治療失眠、除心煩，對於熱象引起的口臭也有幫助。勞宮穴位在手掌心，握拳的時候中指指尖對應的地方。

中醫師表示，勞宮穴位在手掌心，握拳的時候中指指尖對應的地方，有瀉心火、清血熱等功效；示意圖。（資料照，記者俞肇福攝）

按壓方向以垂直好施力為主

如何按壓穴道？廖芝晨解釋，通常會用拇指指腹，或者彎曲食指用指節按壓穴道，如合谷穴、曲池穴、勞宮穴，就適合這樣的方式。而對於位在空間較小的穴位，如內關穴和神門穴，則可以選擇用食指甚至指甲按壓。不過指甲按壓會出現暫時的指甲痕，如果在意的話，還是可選擇使用拇指或食指的按壓方式。

廖芝晨補充，按壓方向通常以垂直好施力為主，使用的力道與時間以身體能承受為宜，有痠脹感即可，中途可休息，也可重複揉按。如果出現身體不適，應立刻中止並持續觀察身體情形，必要時尋求專業協助。

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