中醫師指出，內耳能夠偵測氣壓的變化，當內耳察覺到氣壓降低，可能使得交感神經較為活躍而引發頭痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕氣溫一驟降就出現頭痛、關節痛、頭暈、憂鬱這是怎麼回事？陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，這就是「天氣病」，想要緩解症狀，要有規律運動讓人體保持溫暖，增強血液循環；避免在濕冷環境可善用除濕機、暖氣機；同時睡眠充足營養均衡以維持良好免疫力。另，按摩百會、四神聰、攢竹穴位能醒腦開竅，太衝及頭臨泣穴位則有助行氣活血。

「天氣病」3大原因

邱柏豪表示，「天氣病」是指因溫度、濕度、大氣壓等天氣因素變化，產生舊傷口疼痛、痠脹、麻木、緊繃感，或因自律神經失調而出現的身心不適。常見造成天氣病原因大致如下:

請繼續往下閱讀...

1.氣壓變化
雖然科學家對於天氣與關節疼痛之間的確切關聯尚未達成共識，但有一些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感。低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹。它使你的肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外內耳能夠偵測氣壓的變化。因天氣變化引發的頭痛，原因就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發頭痛。

2.流向四肢的血流減少
當戶外下雨、溫度下降時，我們活動量下降，會導致流向肌肉和關節的血液減少，天氣嚴寒時身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟。導致四肢關節肌肉它們變得僵硬和痠痛；另外，低溫也會使關節內的細胞內外液體變稠，使關節感覺更僵硬，對疼痛敏感。

3.天氣變化影響情緒
陰雨天氣缺乏陽光會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷、天氣改變引起自律神經失調。醫學研究證實心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康。悲傷或憂鬱的感更會放大疼痛的感覺。

中醫師指出，天氣嚴寒時身體會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟。導致四肢關節肌肉它們變得僵硬和痠痛；圖為情境照。（圖取自photoAC）

天氣病自我檢測

邱柏豪提到，根據日本專門研究天氣病痛的醫學博士佐藤純說法，可在天氣變化時觀察是否有以下症狀：
1.偏頭痛、頸後痠痛：如脈搏一般抽動緊縮性疼痛。單邊或兩側抽痛的狀況，常伴隨後側頸部痠脹。
2.頭暈、美尼爾氏症：頭暈、眼周緊繃脹感，可能伴隨天旋地轉、平衡感變差。
3.憂鬱和焦慮：心情低落、提不起精神、煩躁、失眠、胃口變差等症狀。
4.耳部症狀：出現耳鳴、噁心，甚至急性中耳炎等症狀。
5.舊傷關節炎：舊傷關節疼痛、酸脹、麻感等症狀加重，活動或熱敷可以稍微緩解。

4種營養素緩解天氣痛。（馬光中醫診所提供）

4種營養素緩解天氣痛

在日常飲食當中，邱柏豪建議適當攝取以下4種營養成分：
1.維他命B群：調整自律神經、緩和疼痛。豬肉、毛豆、花生、糙米等。
2.鋅：維護身體平衡，使身體機能正常運作。甲殼海鮮、芝麻、牛奶、杏仁。
3.鎂：有助穩定神經、舒緩焦慮。牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等。
4.鐵質：可預防貧血、改善偏頭痛。花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力。

改善天氣痛穴位。（馬光中醫診所提供）

日常穴道按摩助緩解

邱柏豪指出，中國醫藥大學（MBI-Lab）團隊，針灸臨床實驗發現，罹患「慢性疼痛與憂鬱症共病」的患者，可經由穴位針灸顯著減低患者疼痛與憂鬱的症狀，並降低血液中發炎激素，成果榮登於腦神經科學領域知名國際期刊《大腦、行為與免疫》。選出其中治療慢性頭痛、憂鬱穴道如下：

醒腦開竅
百會：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
四神聰：位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去1寸處，共計4穴。
攢竹：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。

行氣活血
太衝：腳背大拇趾和第2趾的指縫後方凹陷處。
頭臨泣：頭頂部，瞳孔直上，前髮際後5分處。

邱柏豪也提醒，平時可透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠加強身體素質，但是若出現無法單純用生活型態改變來緩解的天氣病，且持續超過2週以上，建議到中醫診所給醫師看診，透過望、聞、問、切的臨床診斷辨證，給予適合的處方和飲食衛教，即早治療、調理體質，避免小病變大病，才能達到養生保健的功效。

陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪。（馬光中醫診所提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法