余佳容提到，覺得生活喘不過氣時，獨處可自我探索及處理情緒；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕你有沒有過覺得生活讓人喘不過氣？亦或是別人的情緒讓你無法負荷的時候呢？對此，台北市同伴心理諮商所所長余佳容指出，遇到這些狀況時，應保留自身獨處時間，並利用這段時間自我探索、處理情緒，透過獨立思考，以增加自己獨立性與自信心；另，也可以透過觀察周圍的環境和事物，來增進創造力。

放下角色扮演 學習獨處有4優點

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文分享，生活中有太多太多角色需要扮演，像是好同事、好兒女，或是好伴侶，甚至是好父母，因此我們唯一可以好好放下一切身分，關注自我需求的時刻就是獨處，而獨處可以帶來以下4種好處。

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1.自我探索

余佳容提及，生活中有太多聲音會影響自身的價值觀與決斷，所以需要一點時間去釐清自己想要的、價值觀，亦或是生活目標，而獨處可以排除一切外在的雜訊，專注在自己身上，好好聆聽自己的聲音。

2.情緒處理

在獨處時，余佳容表示，可以自由地表達和處理各種情緒，且不需顧慮他人，盡情的放聲大哭或是靜靜的消化情緒，並釐清情緒的來源。她說，這樣的練習有助於情緒的釋放和療癒，減少被情緒牽著走的機會。

3.獨立性與自信心

培養獨立性與自信心，余佳容提到，獨處時，可以不受他人意見和干擾，進而讓人獨立思考和做決定，少了外在的聲音，決斷後收穫的每個成果，可以培養自己的自信心和自主性。

4.增加創造力

獨處可以帶來不同視角，余佳容說明，獨處後會發現，可以自己完成看電影、逛街、看展覽，或散步等活動，可以自己享受這些事，而且獨處時，會有更多機會觀察周圍的環境和事物這些新的觀察，這些感受都將成為啟發創意的來源。

余佳容補充，不論是你或身邊的人提出需要自己的時間時，應該了解，你們的關係並不是變得不緊密，而是每個人都需要喘息與成長的空間，特別是一段好的關係，不是要時時刻刻黏在一起，而是在跟對方相處時，感到放心舒適。

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