鄭雅方表示，照顧者每天花費5分鐘的時間，和孩子進行一對一的遊戲，以培養孩子的情緒安全感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕家長平時如何培養孩子情緒安全感呢？好日子心理治療所臨床心理師鄭雅方在臉書專頁「好日子心理治療所」發文分享，照顧者每天花費5分鐘的時間，和孩子進行一對一的遊戲，並於遊戲期間掌握「5要3不」原則，讓孩子感受到讚美，並回應他說的話，以培養情緒安全感。

5要原則

●要具體讚美：增加孩子被讚美的頻率，並建立孩子自尊，同時也要增加與照顧者的正向經驗，像是「你有把玩具收好，很棒！」、「疊疊樂倒了你沒有生氣，而且願意繼續挑戰，很有毅力！」等鼓勵性言論。

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●要回應：孩子開口說話時，一定要給予回應，讓他知道有被關注、理解，同時也要增加對話的機會，再次確認聽到的訊息，像是重述孩子說的話，或者應適時的回應提問，反問孩子你覺得是什麼等言論。

●要描述行為：家長應該讓孩子知道自己時刻被關注，以增加他們對行為的覺察，平時也可以示範口語表達的方式，像是當孩子看起來很生氣地把車子撞在一起，家長可以描述，你皺著眉頭，很用力地將車子對碰在一起，讓孩子覺察行為的呈現。

●要模仿：增加孩子引導性、控制感，同時可促進兩人的互動，並讓小孩學習觀察與模仿，像是可以先模仿孩子行為，並進階延伸遊戲行為，看他是否有反應。

●要有熱情的全心投入：讓孩子感受到情緒上認同，因此父母應真誠且一致的展現，讓小孩感受到被喜歡及重視，如家長要有愉悅的表情，並配合孩子年齡的用詞等。

鄭雅方提到，命令會降低孩子的控制感，減少孩子的自主創造；圖為情境照。（圖取自freepik）

3不策略

●不要命令：命令會降低孩子的控制感，減少孩子的自主創造，像是「你一定要照著我的玩法才行」、「我不要這樣跟你玩」等。

●不要質疑／過度提問：過度提問會打斷孩子的遊戲，隱含著不贊成的態度，使得孩子遊戲過程有壓力，如NG例句：「為什麼這棵樹放這裡？為什麼車子走這條路？為什麼房子蓋這樣!」、「分一台車子給我好不好?」

●不要批評：批評會不利孩子自信心養成，帶來不愉快的互動經驗，舉例來說「你畫得不像也不好看」、「你的玩法很無聊」等。

鄭雅方補充，3不原則不是指任何時候都不行，而是在培養情緒安全感的遊戲時間中，要減少出現類似字眼，建議家長每天嘗試以「5要3不」原則，和孩子遊戲來培養他們的情緒安全感！

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