中醫師表示，面對環境與傳染病威脅，平時可食用西洋參、黃耆，用以止咳化痰，也可做有氧運動、爬山，有助呼吸順暢；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明（8日）就是父親節，也是24節氣的立秋，代表秋天即將來臨，惟暑熱未盡，故平時穿衣不宜過多，以免影響身體對季節轉變的適應力。上祐中醫診所院長黃上邦表示，立秋乃氣候交替變換的時候，正是呼吸道疾病好發的時節，面對環境與傳染病威脅，平時可食用西洋參、黃耆，用以止咳化痰，也可做有氧運動、爬山，有助呼吸順暢。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，《曆書》：「斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。」立秋的到來，雖然夜晚會變得涼爽，但白天氣溫仍較高，在此季節交替變換之際，依中醫養生觀點，應著重在養陰潤肺、養胃生津、消腫祛濕等。

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●養陰潤肺：此乃因秋屬燥，燥氣通於肺，易傷及肺部，故應注意呼吸道照護，飲食上可吃一些滋陰潤肺的食物，如西洋參、黃耆依比例調配成滋陰補氣飲，或來碗冰糖燉雪梨，用以止咳化痰等，還可在空暇時間做有氧運動、爬山，如此有助於肺臟收縮、擴張，還可達到呼吸順暢的效果。

●養胃生津：夏秋的過渡期，正是胃腸疾病好發的時候，患有胃病者，飲食上應以清淡為主，定時定量、少量多餐，忌生冷、燥熱、辛辣、菸酒等，以免造成腹瀉等腸胃不適症狀，又此時正是葡萄、柑橘和檸檬等酸味水果的盛產季，其中葡萄不僅可以滋潤生津，還可健胃消食，惟須注意的是飲食上仍需適量，不宜多食。

●消腫祛濕：秋季有食欲之秋美譽，此時不若夏季般炎熱，因而使人食慾大開，有趣的是有些人明明飲食上有所節制，卻仍會有小腹肥胖卻消不下來的困擾，此種現象可能與體內堆積的濕氣有關，體內如果堆積濕氣，將使人體處在浮腫的狀態。此時可透過排濕氣食物，如飲用紅豆薏仁湯、四神湯等食物，亦或是以茯苓、決明子、紅棗及陳皮依比例調配成祛濕茶，方能將身體多餘的水分排出體外。

黃上邦提醒，立秋除養陰潤肺、養胃生津、消腫祛濕外，日常也可按壓合谷穴，有緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效；內關穴有寧心安神之效；神闕穴有健脾袪濕的功效。

1.合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處。

2.內關穴：位於掌根下三橫指中心處。

3.神闕穴：位於腹中部，肚臍中央處。

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